В чем опасность давления 100 на 90 при пульсе 100?

Роман Помазанов 2009-09-02

Пульс — это очень важный информативный показатель здоровья и тренированности человека. Величина пульса сразу подскажет, не слишком ли низкой является нагрузка на тренировке, не находитесь ли Вы в состоянии перетренированности, растут ли Ваши результаты от тренировок, не начинаете ли Вы болеть и т.д.

Это периодическое толчкообразное расширение стенок артерий, синхронное с сокращениями сердца.

Чтобы почувствовать пульс, необходимо приложить палец в указанных местах.

В чем опасность давления 100 на 90 при пульсе 100?

Подсчёт пульса ведётся обычно за 1 минуту.

Частота пульса у человека зависит от пола, возраста, веса, степени тренированности, уровня стресса, эмоционального состояния, чувства голода, температуры тела и окружающего воздуха.

Пульс обычно возрастает даже без физической нагрузки, если стоит жаркая погода, если высокая влажность воздуха, при нахождении в горах, если содержание кислорода в воздухе ниже нормы (духота, высокогорье), если вокруг очень шумно, если сейчас критические дни (у женщин), если у Вас значительный лишний вес.

Пульс в норме у спокойно сидящего человека обычно находится в пределах 60-80 ударов в минуту. У регулярно тренирующихся атлетов (бегунов, пловцов, велосипедистов) пульс в покое может быть ниже 60-50 и даже ниже 40 ударов в минуту. У атлетов силовых видов фитнеса (бодибилдинг, пауэрлифтинг, тяжёлая атлетика) пульс обычно не ниже 70 ударов. Это объясняется значительной массой тела и особенностями тренировок.

пульс в покое (должен постепенно снижаться)

пульс сразу после упражнения (не должен превышать соответствующей зоны нагрузки (см. Расчёт пульса (ЧСС) для разных зон нагрузки)

пульс во время продолжительной кардионагрузки более 5 минут (не должен выходить за пределы аэробной зоны)

динамика изменения пульса покоя и пульса на тренировке при той же нагрузке в течение длительного времени (он должен постепенно снижаться)

По мере роста тренированности частота сердечных сокращений в покое снижается. Это связано с ростом возможностей сердца и адаптацией всей кровеносной системы. Если этого не происходит, необходимо проанализировать свои тренировки, особенно на предмет кардиотренировок и чрезмерных силовых нагрузок.

Величина частоты сердечных сокращений достигает информативных показателей, только когда выполнение упражнений длится более 3–5 мин. За это время происходит интенсификация деятельности сердечно-сосудистой системы и истощаются быстрые источники энергии в мышцах (см. основы кардиотренинга). Именно поэтому при кратковременной работе, например при беге на короткие дистанции, выполнении ациклических упражнений (прыжков в высоту, в длину, подъёме гантелей или штанги и т.д.), значения ЧСС могут быть небольшими или ничего не говорить о реальном положении дел.

Замедленное восстановление или снижение пульса может свидетельствовать о чрезмерной физической нагрузке на тренировке или неправильном планировании этой нагрузки. Если за две минуты отдыха между подходами к штанге Ваш пульс не успел снизиться до 100-110 ударов, значит, необходимо либо снизить вес штанги, либо делать меньше повторений, либо больше отдыхать между подходами.

Условно принято считать нормальной нагрузку, вызывающую повышение пульса до 120–160 уд./мин. Тренироваться на пульсе выше 160-165 ударов в минуту означает заставлять сердце работать на износ. Особенно, если этот пульс удерживается продолжительное время (5 и более минут).

Хорошим показателем тренированности является ЧСС в состоянии покоя. Пульс в состоянии покоя, равный 48–60 уд./мин., оценивается как отличный; 60–74 уд./мин. – как хороший; 74–89 уд./мин. – как удовлетворительный; более 90 уд./мин. – как неудовлетворительный.

Максимальную частоту сердечных сокращений в минуту, допустимую для вашего возраста можно рассчитать по формуле: 220 – возраст = ЧСС мах

По мере увеличения физической нагрузки на тренировке ЧСС быстро возрастает пропорционально ее интенсивности. Это похоже на игру в догонялки: нагрузка увеличивается, за ней старается успеть сердце, которое все быстрее и быстрее гонит по нашему телу насыщенную кислородом кровь, стараясь таким образом компенсировать все потери организма. Чем больше нагрузка и чем она продолжительнее, тем быстрее вы приближаетесь к максимальному значению ЧСС.

Максимум ЧСС достигается перед моментом крайней усталости и на этапе стабилизации пульса. Это очень надежный показатель, который остается постоянным изо дня в день и изменяется только с возрастом, обычно снижаясь.

Переступать порог максимальной для вашего возраста ЧСС, а тем более надолго задерживаться в этом режиме категорически не рекомендуется. Организм не выдерживает чрезмерного напряжения и начинает сдавать. Первый признак того, что Вы перешли границы своих возможностей, – это появление одышки, сначала незначительной, затем все усиливающейся, а в конце больше напоминающей удушье, когда и слова уже не вымолвишь. Учащенное, болезненное сердцебиение, шум в ушах, головокружение. Спазм сосудов головного мозга может вызвать резкую головную боль и неприятные видения перед глазами – черные мушки, радужные круги. Иногда появляется чрезмерная сухость во рту.

Такие ощущения могут возникнуть и до того, как Вы достигли максимального пульса. Возможно, Вы сегодня устали, понервничали, не выспались, плохо себя чувствуете или переборщили на работе с количеством выпитых чашек крепкого кофе – тогда Ваша тренировка должна пройти в щадящем, спокойном режиме.

Никогда не позволяйте втянуть себя в тренировку с такими ощущениями (удушье, нехватка воздуха, посинение лица). Да, для достижения заметных результатов нужна довольно высокая интенсивность. Однако, Вы должны быть подготовлены предварительными занятиями к этой интенсивности. Тренер, который заставляет начинающих тренироваться таким образом — безграмотный преступник.

Чтобы пульс всегда был в норме, а сердце позволяло справляться с серьёзными нагрузками, регулярно тренируйтесь на развитие ударного объёма.

На тренировках всегда придерживайтесь своих индивидуальных зон нагрузки. И у Вас никогда не будет проблем с сердцем.

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Как понизить пульс, Как успокоить пульс

Если вы обнаружили признаки регулярно повторяющейся тахикардии, то вам обязательно следует как можно скорее обратиться к кардиологу и проконсультироваться.

Высокий пульс после алкоголя — Всё об алкоголизме

Что делать если сильное сердцебиение и учащенный пульс после алкоголя? Выпили всего ничего, а сердечко зачастило и застучало? Ну ведь нестрашно! А потом уже пульс зашкаливает и без алкоголя, кружится голова и летают мушки в глазах.

Низкая частота пульса: симптомы, причины, что делать, Я здоров!

Медленное сердцебиение, которое прослеживается при низкой частоте пульса (то есть частоте сердечных сокращений), называется брадикардией, аритмией, или нарушением ритма сердца.

Беременность и пульс 100

Сочетание низкого давления и высокого пульса может быть обусловлено целым рядом причин. В целом медицинское название такого состояния у человека носит название аритмия на фоне гипотонии.

Какие физические нагрузки полезны при высоком давлении (гипертонии)

Какие физические нагрузки полезны при высоком давлении (гипертонии) Физические нагрузки при гипертонии крайне необходимы. Любой человек должен двигаться, а малоподвижный образ жизни для гипертоника категорически противопоказан, главное не допускать чрезмерного перенапряжения организма.

Норма пульса у женщин после 50 — 55 лет

Человеческое сердце – это орган, который выполняет функцию выталкивания крови, вследствие чего происходит расширение стенки сосуда. Толчкообразное колебание оболочки артерий и вен называют пульсом.

Учащенное сердцебиение что делать

Что же делать, если учащенное сердцебиение беспокоит вас? Что делать если приступы тахикардии мешают жить? Единственно правильный ответ - обратиться к врачу. В этой статье мы рассмотрим вопросы о том, как подготовиться к посещению врача кардиолога, если ваша проблема учащенное сердцебиение.

Первая помощь при давлении

Кровяное давление может быть повышенным либо пониженным все зависит от возраста человека, его индивидуальных особенностей, пола, веса и других параметров. Пониженное давление не опасно для здоровья человека в такой мере, как повышенное, которое нередко осложняется инсультами и инфарктами.

Что принимать при высоком давлении: препараты от гипертонии, средства народной медицины

В настоящее время все больше людей жалуется на высокое давление. Артериальная гипертензия все чаще выявляется у молодых людей. Гипертоническая болезнь – одна из ведущих причин развития таких грозных осложнений, как геморрагические инсульты, т. е. кровоизлияния в мозг.

Частый пульс при нормальном давлении – причины: что делать и какими препаратами можно снизить тахикардию

Высокий и частый пульс при нормальном давлении: причины и лечение Высокий пульс при нормальном давлении в медицинской практике известен под термином «тахикардия». Такое проявление у мужчин и женщин среднего возраста говорит о неправильной работе сердечно-сосудистой системы.

Учащенный пульс — причины возникновения и способы лечения

Учащeнный пульс ; симптомы, причины и способы нормализации высокого пульса В этой статье разберем подробно от чего возникает учащенный пульс, чем это может быть опасно для человека и как нормализовать учащенный пульс.

Как снизить пульс домашними средствами и упражнениями, Очищение организма Здоровье человека

Как снизить пульс домашними средствами и упражнениями? Причиной постоянно повышенного пульса чаще всего валяется тахикардия, т.е. учащенное сердцебиение. Здоровое сердце бьется от 60 до 100 ударов в минуту.

Какие таблетки пить при высоком давлении и как их принимать?

Какие таблетки пить при высоком давлении и как их принимать? Если пару десятков лет назад гипертонию связывали только с выходом на пенсию, то сегодня скачками давления страдает и молодежь.

Головная боль при низком давлении: что делать, какие таблетки принять

Чрезмерное снижение артериального давления может повлиять на развитие гипотонии. Сосудистая гипотония принадлежит к ряду физиологических процессов. Это частое заболевание среди населения юного возраста.

Если беспокоит тахикардия l Лечение тахикардии l

Внезапное учащение биения сердца называется тахикардией. По каким причинам сердце начинает биться быстрее? И что делать, если вас беспокоит тахикардия? Какие варианты лечения заболевания возможны и что можно сделать в целях профилактики тахикардии? Тахикардия это состояние, при котором сердце бьется со скоростью более 100 ударов в минуту.

Тахикардия пульс 100 — Лечение гипертонии

Невозможно не заметить внезапно возникающие частые сердцебиения. Как минимум они приносят неприятные ощущения. И свидетельствуют о наличии тахикардии. Она возникает из-за нарушенной деятельности нервной системы (неврозы, психозы). Пульс при тахикардии может учащаться до сотни ударов в минуту и выше, когда нормой считается 60-80. Однако не всегда первопричиной возникновения тахикардии служат психогенные факторы.

Почему бег на высоком пульсе опасен для здоровья — Российская газета

Бегуны-любители по незнанию не обращают внимания на пульс, хотя бег на правильном пульсе очень важен. Если пульс слишком высокий, то организм не тренируется, а истощается, что угрожает здоровью спортсмена.

Современные средства для снижения артериального давления, Азбука здоровья

Современные средства для снижения артериального давления Постоянное повышение артериального давления (АД) до 140-150/90 мм. рт. ст. и выше ; верный признак гипертонической болезни.

Что делать, если у пожилого человека низкий пульс

У современного человека в пожилом возрасте появляется две главные проблемы ; это либо аритмии, либо гипертония или гипотония. Появление того или иного заболевания зависит лишь от индивидуальных параметров организма и от сопутствующих заболеваний.

Как снизить пульс: причины повышения и нормы для человека

Сердце – своеобразный мотор человеческого организма, от работы которого зависит не только здоровье, но и вся наша жизнь. Учащенное сердцебиение – самая распространенная сердечная проблема, встречающаяся у половины населения Земли.

Как снизить пульс в домашних условиях, полезные советы

Как снизить пульс в домашних условиях, полезные советы Сердце - один из важнейших органов, отвечающих за жизнь всего человеческого организма. От его работы зависит здоровье и самочувствие.

Пульс — норма у женщин, Флебос — здоровье вен

Показания пульса зависят от возраста. С каждым десятилетием прожитой жизни сердечные сокращения и пульс повышаются. Стабильное частое сердцебиение и повышенный пульс – признаки развития сердечной патологии.

Какая должна быть норма пульса беременной женщины?

С наступлением беременности в организме женщины происходят кардинальные изменения: он полностью меняет ритм для максимально комфортного пребывание плода в утробе матери.

Низкий пульс при нормальном давлении: причины, лечение в домашних условиях

Низкий пульс как причина нарушений ритма сердца и способы борьбы с недугом Низкий пульс в медицине также известен как брадикардия. Редкий сердечный ритм может говорить о наличии патологий, что опасно различными последствиями для здоровья.