Зелёная диета,6 кг, 10 дней

Зелёная диета, 10 дней, -6 кг

Зелёная диета,6 кг, 10 дней

Похудение до 6 кг за 10 дней.

Средняя суточная калорийность 760 Ккал.

Зеленая диета — отличный способ преображения фигуры, если вам не нужно глобально корректировать тело, а от пары-тройки лишних килограмм избавиться хотелось бы.

Согласно правилам методики употреблять можно, в основном, различную еду зеленого цвета. За 10 дней (максимально разрешенный срок этой диеты) можно скинуть до 5-6 ненужных килограмм.

Данная диета подразумевает употребление овощей, фруктов и ягод зеленого цвета, различной зелени. Но не пугайтесь, весь диет-срок вам не придется питаться сугубо этой едой. Дополнить рацион разрешается нежирными молочными и кисломолочными продуктами, постными видами мяса и рыбы, яйцами, овощами и фруктами другой цветовой гаммы, неочищенными крупами и небольшим количеством натурального меда и орешков.

Рекомендовано питаться не менее 5 раз в день, задействовав правила славящегося своей эффективностью дробного питания. И обязательно нужно пить достаточно воды. Разрешены зеленый чай и отвары трав (все без сахара!). Эти напитки способствуют мягкому очищению от накопившихся в организме вредностей и помогают притупить чувство голода, возникновение острых приступов которого, следует отметить, маловероятно.

Из зеленых фруктов и ягод следует отдавать предпочтение яблокам (сорта Семеренко, Голден), лайму, грушам авокадо, киви, винограду, крыжовнику. А из овощей рекомендовано кушать большинство видов капусты (брюссельскую, белокочанную, брокколи). Также хорошо подходят все листовые овощи, сельдерей, зеленый горошек, огурцы, шпинат, цуккини, различная зелень.

Полностью отказаться для эффективного похудения стоит от сливочного масла, сахара, мучных изделий (кроме небольшого количества цельнозернового хлеба), жирных мясных бульонов и жирного мяса, алкоголя, фастфуда, сладостей, копченостей, маринадов и жареной еды. Другую продукцию можно оставить, по желанию, в небольших количествах. Она должна составлять 10-20% рациона, остальная пища — рекомендованная зеленой методикой.

Также разработчиками даны специальные рекомендации относительно входа в диету. Для ее максимальной эффективности и исключения сильного стресса для организма нужно плавно войти в диету, сокращая обилие углеводистой продукции в рационе за несколько дней до старта диеты. Чтобы выдержать диету было проще, старайтесь питаться разнообразно, экспериментируйте, пробуйте новые вкусовые сочетания.

Питаться на зеленой диете желательно до 18-19 часов вечера. Потребление соли нужно минимизировать. Также очень хорошо подключить хотя бы небольшую физическую нагрузку. Приветствуются посещение сауны, бани и сеансы массажа. Все это помогает не только модернизировать тело, но и более эффективно очищаться вашему организму.

Пример рациона питания на зеленой диете на 5 дней

Завтрак: паровой омлет из 2 куриных яиц; отвар шиповника.

Перекус: парочка крекеров, смазанных низкокалорийным сыром и посыпанных зеленью.

Обед: овощной суп-пюре; кусочек запеченного филе курицы; салат из огурца, перца, зелени; стакан яблочно-сельдереевого сока.

Ужин: порция тушеной белокочанной капусты; кефир (250 мл).

Завтрак: пара творожных сырников без муки (вместо панировки можно использовать небольшое количество манки) с йогуртовым соусом; отвар шиповника.

Перекус: гроздь зеленого винограда.

Обед: суп-пюре из брокколи и небольшого количества картофеля; салат из яблок, корня сельдерея, лука; стакан яблочного сока.

Полдник: отварные креветки.

Ужин: рис (желательно бурый) с добавлением зеленого горошка; стакан кефира.

Завтрак: нежирный творог с зеленью и зеленый чай.

Перекус: стакан кефира.

Обед: порция зеленых щей с добавлением чайной ложечки сметаны низкой жирности; стакан смузи из зеленых овощей; кусочек брынзы.

Ужин: плов с отварными грибами и кефир.

Завтрак: цельнозерновой тост с рубленым укропом и другой зеленью и тоненьким кусочком брынзы; зеленый чай.

Перекус: запеченное яблочко с изюмом.

Обед: кусочек запеченной рыбы; порция супа-пюре на основе брокколи; сельдереевый сок.

Полдник: пара огурчиков.

Ужин: запеканка из творожка и брокколи; стакан кефира.

Завтрак: овсянка с натертым яблоком и толчеными орехами, в которую можете добавить немножко меда; стакан домашнего йогурта или кефира; можно сопроводить еду цельнозерновым хлебцем.

Обед: 1 вареное куриное яйцо; салатик из зеленых овощей и различной зелени; стакан любимого фруктового сока.

Полдник: стакан кефира.

Ужин: порция постной запеченной рыбы и тушеная капуста.

  1. Следовать правилам зеленой диеты нельзя беременным женщинам, в период кормления грудью.
  2. Также не рекомендовано придерживаться данной методики людям, которые имеют непереносимость продукции, богатой клетчаткой.
  3. Противопоказано такое питание тем, кто страдает заболеваниями ЖКТ или имеет серьезные заболевания хронического характера.
  4. Не желательно сидеть на диете в детском и подростковом возрасте, так как подрастающий организм требует более обильного питания.
  1. Зеленая диета — не только действенный способ быстрой небольшой коррекции форм, но также хороший детокс для организма.
  2. Множество задействованных в методике продуктов богато клетчаткой, имеет сравнительно низкую калорийность и работает, как щетка, мягко очищая организм от токсинов, плохо переваренной пищи и других вредных составляющих.
  3. Также плюсом зеленой диеты является то, что вы сможете терять вес и при этом не мучиться от острого чувства голода, чему способствует дробное питание и наличие в рационе пищи, богатой белком.
  4. Обуславливается низкая вероятность приступов голода и с научной точки зрения. Как отмечают специалисты, зеленые продукты, в отличие от тех, которые имеют яркие оттенки, подавляют аппетит. Они не провоцируют ярких импульсов по отношению к еде и помогают перенести диету значительно проще.
  5. Помимо этого, многие зеленые продукты насыщены тартроновой кислотой, которая сводит к минимуму вероятность возникновения липогенеза (модернизации углеводов в жировую прослойку).
  6. Если разумно подойдете к введению в жизнь правил этой методики, наверняка вы не только скинете лишний вес, а и в целом окажете благотворное влияние на организм, укрепив его защитные силы и придав бодрости.
  7. Благотворно методика влияет и на внешний вид, улучшается состояние кожи и волос.
  • Стоит отметить вероятность возникновения так называемого углеводного голода. Чтобы минимизировать риск данной неприятности, не продолжайте диету дольше рекомендованного срока.
  • Также к минусам можно отнести тот факт, что непросто может быть удержать новый вес после похудения. Нужно крайне плавно выходить из методики, постепенно вводя запрещенные диетой продукты и сделав основой меню ту еду, на которой был основан диет-рацион.

При желании скинуть большее количество килограмм, зеленую диету можно повторить примерно через 3 недели после первичного ее окончания. Но обязательно контролируйте свое самочувствие. Если вдруг ощутите слабость, недомогание или другие негативные проявления, обязательно прекратите диету и сделайте рацион обильнее и питательнее.

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Диета Майи Плисецкой

Диета Майи Плисецкой В одном из своих интервью Майя Плисецкая сказала, что самая действенная диета заключается в одном-единственном правиле: "Надо меньше жрать":). А для тех, кто не в состоянии строго следовать этому правилу - диета Майи Плисецкой N 2: "Минус 8 - 10 кг за 15 дней". Запрещаются: мясо, яйца, молочные продукты, специи, томаты, картофель, шоколад, кофе.

Диета на зеленом горошке

Диета с зеленым горошком Горох содержит не меньше белка, чем мясо, причем белок гороха состоит из очень важных аминокислот, которые синтезируются только растениями.

Диета Лаймы Вайкуле

Диета Лаймы Вайкуле Даже у таких не толстых, прямо скажем, людей, как Лайма Вайкуле, иногда возникает необходимость сбросить 3-4 кг. В этом случае знаменитая певица, как она сама рассказала в одном из интервью, применяет 9-ти дневную диету: Первые 3 дня - только рис, причем пустой, без соли, без масла, можно с соевым соусом и приправами.

Диета манекенщиц

Диета манекенщиц Говорят (опять - говорят. ), что этой диеты придерживаются многие звезды подиумов, стройность которых (а то и чрезмерную худобу:), думаю, лишний раз можно и не описывать.

Диета Клаудии Шиффер для похудения на 3 килограмма за 5 дней

Диета Клаудии Шиффер Диету Клаудии Шиффер иногда называют еще "5+". Это название диеты означает, что длится она 5 дней, а на 6 день Клаудия в качестве компенсации за диетические подвиги позволяет себе что-нибудь вкусненькое, но. строго до 16.00. После чего - только вода, без ограничений.

Диета доктора Аткинса

Диета доктора Аткинса С момента выхода первой книги "Диетическая революция Доктора Аткинса" в 70-х годах примерно 20 миллионов людей во всем мире успешно воспользовались этой диетой.

Диета для похудения пышных бедер

Диета для дам с пышными бедрами Эта диета позволит вам сделать ваши пышные бедра тугими и упругими. Предназначена она прежде всего для женщин, поскольку природа распорядилась так, что у женщин жир накапливается в первую очередь на бедрах и ягодицах.

Как сохранить красивую грудь при похудении: диета, упражнения

Диета для груди Если ваша цель - полные и упругие груди, такие, чтобы не стыдно было загорать без лифчика, то эта диета для вас. Груди - это часть тела, где отсутствуют мышцы, поэтому при резкой потере веса они могут обвиснуть и сморщиться.

Диета Аллы Пугачёвой

Диета Аллы Пугачёвой О том, откуда пошла эта диета, говорить не нужно, ее название само за себя говорит. Она является одной из многих диет, применяемых Аллой Пугачевой, и, весьма вероятно, наиболее эффективной.

Диета Демоль

Диета Демоль Автор этой диеты, завоевавшей в Европе довольно большую популярность — известный швейцарский диетолог доктор Демоль. Диета Демоль рассчитана на четыре дня (хотя можно придерживаться ее и дольше - рацион она предлагает достаточно сбалансированный). Лучшее время для диеты доктора Демоль - лето или осень, сезон овощей и фруктов.

Диета Миркина, правила соблюдения, рецепты и отзывы худеющих, Секреты красоты и здоровья женщины

Диета Миркина, правила соблюдения, рецепты и отзывы худеющих Многие хотят похудеть и придерживаются различных диет, но результата не достигают. Диета Миркина, правила, рецепты, отзывы худеющих указывает на ее эффективность.

Малосолевая диета для похудения и оздоровления

Малосолевая диета Малосолевая диета достаточно эффективна и часто назначается врачами при ожирении. Основной принцип диеты отражен в ее названии и заключается в серьезном ограничении количества соли, употребляемой в пищу.

Диета по Кенлехнеру

Диета по Кенлехнеру По мнению известного диетолога Кенлехнера, тучность возникает только при одновременном употреблении жиров и углеводов. Поэтому суть его диеты - строгое разделение этих компонентов по разным приемам пищи, между которыми должно проходить не менее 2 часов.

Японская диета гейш на рисе и зеленом чае

Диета гейш Гейши – «люди искусства», японские девушки, чья красота признана во всем мире. Уклад жизни гейш покрыт завесой тайны и загадок. Для людей западной культуры все, что касается гейш, кажется экзотичным, немного сказочным.

Жокейская диета

Жокейская диета Жокейская диета - диета очень жесткая, и применять ее можно лишь в том случае, если вам необходимо срочно похудеть. Первый день: один печеный цыпленок, разделенный на три части (на три приема пищи). Второй день: 300 г телятины, отварной или жареной без жира (на решетке), также разделенной на три части.

Диета «Зона&raquo

Диета «Зона» Диета «Зона» завоевала большую популярность у миллионов американцев и европейцев. Автор диеты - доктор Барри Сеарс из Бостона.

Белковая диета с рисом для эффективного похудения

Белковая диета с рисом Рис - это продукт поистине уникальный. Он содержит почти все необходимые организму вещества и при этом не способствует увеличению веса. Рис вкусен и сам по себе, и прекрасно сочетается чуть ли не со всеми другими продуктами.

Трехдневная разгрузочная диета Алисии Сильверстоун

Диета Алисии Сильверстоун И в Америке, и в Европе пользуется большой популярностью эффективная трехдневная разгрузочная диета Алисии Сильверстоун, действительно помогающая сбросить несколько лишних килограммов и вдобавок стабилизировать обмен веществ.

Бескрахмальная диета

Бескрахмальная диета Главная составная часть бескрахмальной диеты - фрукты и овощные салаты. Не употребляйте в пищу хлеб, картофель, макароны и другую крахмалосодержащую пищу.

Рисово-компотная диета

Рисово-компотная диета Как нетрудно догадаться из названия, рисово-компотная диета состоит из рисовой каши, сваренной на воде без соли и сахара, и компота - 6 раз в день по 1 стакану.

Пестрая диета для похудения

Пестрая диета Пестрая диета названа так, судя по всему, из-за своего своеобразия. Каждый день пестрой диеты для похудения можно употреблять только один продукт, причем каждый день разный.

Диета для красавиц на основе супа

Диета для красавиц Основа диеты — суп, рецепт которого приведен в конце этой странички. Этот суп способствует сжиганию жиров, и употреблять его можно без ограничений, любое количество, которое примет ваш желудок.

Шведская диета для похудения

Шведская диета Шведские диетологи разработали очень интересную систему правильного питания, которая благодаря нормализации обмена веществ способствует похудению. Шведы делают упор на такие продукты, как гречка, молоко, картофель, овощи и фрукты.

Мексиканская диета

Мексиканская диета Мексиканская диета рассчитана на 4 дня и позволяет сбросить за этот период 2-3 килограмма. Если с первого раза желаемого результата вы не достигли, то диету можно повторить через 2 дня.