Английская диета для похудения – меню, рецепты, отзывы, результаты

Английская диета для похудения – меню, рецепты, отзывы, результаты

Английская диета для похудения – меню, рецепты, отзывы, результаты

Подробное описание Английской диеты для похудения, общие принципы, отзывы и пример меню, а также полезные советы и рекомендации.

Описание и общие принципы английской диеты

Как Вы думаете, что необходимо предпринять для того чтобы Ваше тело было стройное как у английской леди? Ответ простой, нужно для этого воспользоваться настоящей английской диетой. И буквально через 2 недели, Вы будете с удовольствием смотреть в зеркало и радоваться своему внешнему виду, а если Вы продержитесь строго на данной диете 3 недели, тогда результат просто поразит Вас. С помощью «Английской диеты» Вы сможете сбросить от 8 – ми до 12 – ти килограмм. В каждом уголочке мира есть женщины, которые уже использовали для похудения именно эту диету и поверьте, они были просто в восторге от результата.

В тот период, когда Вы будете соблюдать «Английскую диету» Вам предстоит употреблять продукты, которые богаты белком и овощи, чередовать их нужно будет через каждые 2 дня. Данное меню не считается калорийным, но тем не менее чувства голода Вы испытывать не будете, не смотря на то что жиры вообще полностью исключены из меню диеты. Между приемами пищи Вам нужно будет делать перерыв, так как ни в коем случае нельзя переедать, а самое главное нужно полностью отказаться от калорийной пищи. В вечернее время Вам, конечно, придется взять себя в руки и потерпеть, так как кушать вечером нельзя, хотя диетологи которые разработали «Английскую диету» увеличили количество употребления пищи именно во второй половине дня, но не в вечернее время. Последний раз Вы должны кушать не позже 19 – 00 часов, это обязательное правило диеты. Данная диета создавалась по строгой системе питания, поэтому соблюдать данное диетическое питание для похудения нельзя больше 1 – го раза в год.

Меню «Английской диеты» должно состоять из следующих продуктов:

овощи можно кушать в основном все, исключить необходимо только картофель. Хотя иногда также можно позволить на обед приготовить одну штуку картофеля, овощ можно отварить или запечь. Что касается фруктов, так их также можно употреблять в основном все, помимо калорийного инжира, винограда и бананов. Также можно кушать овсяную, гречневую и рисовую каши, пить нежирное молоко и кушать зелень в большом количестве, петрушку, базилик, салат, укроп и так далее. Что касается напитков разрешено пить черные и зеленые чаи, а также кофе без добавления сахара. Можно пить минеральные воды, но только не газированные, а еще разрешено пить простую воду не меньше 2 – х литров в день. Пищу рекомендуется готовить с помощью пара или гриля. Также стоит отказаться от хлебобулочных изделий, помимо черного хлеба и сухарей.

Во время соблюдения «Английской диеты» необходимо отказаться от всех видов мяса и жирных молочных продуктов. Также необходимо исключить спиртные напитки и никотин, нельзя пить крепкий кофе и черный чай. Что касается выпечки, сахара и сладостей, о данной пище Вам вообще следует забыть. Пусть данные вкусности подождут до лучшего времени. Напитки, в которых содержится много сахара, также не стоит пить, нельзя кушать жареный картофель и другую подобную пищу. Самым главным врагом похудения считается – соль, поэтому лучше замените ее травами и пряностями. Фрукты – это не тяжелая пища, но, тем не менее, разрешено кушать только некалорийные фрукты. Ни в коем случае во время диетического питания нельзя кушать маринады, копченые продукты и соленья.

Если Вы выбрали для себя именно эту диету, тогда прежде чем приступить к диете начните ее с голодного дня, чтобы объем желудка немного сократился. Это считается неким подготовительным этапом, который поможет Вам немного настроить организм перед началом диеты. В этот день Вы можете пить кефир, но не больше 2 – х литров, также можно пить нежирное молоко и можно выпить немного томатного сока. Если Вам тяжело и голодно, тогда можете скушать кусочек черного хлеба, только хлеб должен быть подсушенный.

Пример недельной диеты: 1 день голодный, а остальные дни должны чередоваться через каждые 2 дня. Начнем с белкового этапа:

на завтрак можно выпить чашечку некрепкого кофе с добавлением молока, а также можно добавить чайную ложку меда. Можно скушать кусочек черного хлеба, хлеб можно смазать сливочным маслом только в небольшом количестве;

на обед можно отварить рыбный или мясной бульон, также можно скушать 150 грамм отварного нежирного мяса. В качестве гарнира прекрасно подойдет зеленый горошек – 2 столовые ложки и кусочек черного хлеба;

на полдник можно выпить чашку чая с добавлением молока и меда;

на ужин можно отварить кусочек нежирного мяса или рыбы, также можно скушать 50 грамм сыра, выпить стакан кефира и съесть кусочек черствого черного хлеба.

Овощные дни английской диеты

завтрак должен быть очень легким, поэтому можно кушать только апельсины, но не более – 2 штук, апельсины можно заменить 2 — мя яблоками;

на обед можно приготовить суп на овощах, а также можно нафаршировать перец морковью. Еще можно побаловать себя винегретом, но только в приготовлении данного салата не используйте картофель;

полдник должен состоять из фруктов;

на ужин можно приготовить овощной салат, прекрасно для салатного блюда подойдет морковка, капуста, свекла, для заправки салата можно использовать растительное масло. Также можно выпить чашечку чая, без добавления сахара.

А теперь пример меню «Английской диеты – на 21 день»:

Если Вы боитесь попутать дни, составьте для себя график, то есть распишите меню на каждый день.

каждый день во время соблюдения диеты после сна пейте сразу кипяченую воду в количестве – 200 грамм, также можете в воду добавить немного лимонного сока.

и так завтрак вышеперечисленных дней должен состоять из рисовой каши, одного грейпфрута и зеленого чая;

на второй завтрак можно приготовить салат из моркови и яблока, также можно пить травяной чай;

на обед можно отварить бульон на овощах с добавлением специй, овощи также можно съесть;

на полдник можно скушать половинку небольшого ананаса, киви или небольшой апельсинчик;

ужин должен состоять из овощного ассорти, для приготовления данного блюда можно использовать помидоры, огурцы и болгарский перец. Также можно выпить чашку несладкого чая или стакан свежего фруктового сока.

рано утром сразу выпейте стакан кипяченой воды с добавлением лимонного сока;

на завтрак можно приготовить геркулесовую кашу, потереть 1 яблоко и выпить стакан травяного чая;

второй завтрак должен состоять из фруктового или овощного сока, а также можно съесть 100 грамм орешков;

на обед можно приготовить постный борщ, без мясного продукта, добавить можно запеченный картофель – 200 грамм и еще можно запечь баклажаны. Также можно выпить чашку травяного чая;

полдник должен состоять из овощного салата, для приготовления салатного блюда используйте капусту, морковь и зелень;

ужин должен состоять только из фруктов – 300 грамм.

ну и как в предыдущие дни диеты начните утро с 1 – го стакана воды с добавлением лимонного сока;

на завтрак можно приготовить гречневую кашу, съесть 1 банан и выпить стакан несладкого чая;

второй завтрак должен состоять из овощного салата, для приготовления салатного блюда используйте помидорчики, огурчики и зелень. Выпить можно овощной или фруктовый сок в количестве 1 – го стакана;

на обед можно отварить рыбу, приготовить овощной салат и выпить чашку травяного чая;

полдник должен состоять из винограда;

на ужин можно кушать также только фрукты, можно приготовить салат, для приготовления салатного блюда используйте яблоки, груши и виноград.

На 7 – й и 14 – й день можно кушать только фрукты, которые необходимо поделить на несколько раз. Также можно пить несладкий чай.

Для того чтобы без стресса вывести организм из диеты, необходимо воспользоваться «молочным меню», которое должно стоять из: молока, кефира, нежирного творога и обезжиренного сыра. И помните, что если Вы будете соблюдать «Английскую диету» Вы не просто сбросите лишний вес, но еще и оздоровите свой организм!

Данный вид диеты сбалансированный, поэтому ее можно соблюдать практически каждому человеку. Но женщинам в положении все – таки стоит воздержаться от такого диетического меню, а воспользоваться диетой для восстановления формы можно только после того как Вы уже не будете кормить ребеночка грудным молоком.

Что касается хлеба, так его рекомендуют диетологи подсушивать в духовом шкафу. В меню встречаются дни, в которые обед можно назвать очень плотным, поэтому организм в эти дни получает все, что необходимо для жизнедеятельности. Если Вы не любите зеленый горошек, можете его вообще исключить из диетического рациона питания.

1.«Английскую диету» я соблюдала несколько недель назад, только не 21 день, а 6 дней. Изначально мне было очень сложно, поэтому в первый раз я сорвалась, так как не смогла продержаться без пищи после 18 – 00 часов вечера. Второй раз я решила твердо для себя, что продержусь на диете именно 21 день, как и положено. И знаете, может мне помог мой психологический настрой и сильное желание сбросить вес, но я все – таки выдержала диету и сбросила 10 килограмм. Мне было достаточно легко и чувствовала я себя прекрасно, за первые 6 дней я потеряла уже 2 килограмма, а потом вес стал таять на глазах. Я очень довольна, что нашла в себе силы и добилась желаемого результата, но не без участия моей теперь любимой «английской диеты».

2. Я соблюдаю «Английскую диету» уже третий раз. Когда впервые я попробовала эту диеты, я сорвалась, поэтому мне удалось сбросить только 2 килограмма. Второй раз, я также не додержалась до конца диеты и мой вес практически, не сдвинулся с места. Но когда я третий раз сделала попытку, мне просто было уже стыдно, перед собой и я добилась своего, за 21 день диеты я сбросила 13 килограмм, это просто поразительно. Я очень рада, что все – таки смогла преодолеть все трудности, которые сопровождали меня на протяжении всей диеты и очень довольна своим результатом, а все благодаря «Английской диете» и моим усилиям!

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показан

x

Check Also

Витаминно-белковая диета, 71 отзыв

Витаминно-белковая диета для похудения Продолжительность: 10 дней Чтобы быстро привести фигуру в порядок, вы можете использовать эффективную и несложную в применении белково-витаминную диету.

Белково-витаминная диета: отзывы и результаты

Белково-витаминная диета Среди наиболее оптимальных и не слишком строгих методов похудения белково-витаминная диета занимает одну из лидирующих позиций. В первую очередь она завоевала популярность у худеющих благодаря своему простому, но достаточно продуманному рациону, за счет которого ограничения в еде переносятся весьма легко.

Белково-витаминная диета: меню для похудения, Food and Health

Белково-витаминная диета Белково-витаминная диета была разработана для тех, кто не может выдержать сложные монодиеты на одном-двух продуктах или голодные схемы похудения, но всё-таки хочет быстро и эффективно сбросить лишний вес.

Витаминная диета для похудения: меню для белково-витаминной диеты, отзывы

Витаминная диета Витаминная диета – это максимально полезный для организма рацион питания, благодаря которому можно значительно похудеть и улучшить состояние своего здоровья.

Витаминно-белковая диета — меню на неделю и на 10 дней

Диета, богатая белками и витаминами — основные правила Диета, основанная на употреблении белков и витаминов, является эффективным и простым методом похудения. Её рацион достаточно сбалансированный, поэтому она безопасна для организма.

Витаминно белковая диета для похудения меню

Белково витаминная система питания для здорового похудения Всевозможные белковые диеты уже очень давно зарекомендовали себя как один из самых эффективных способов побороть лишний вес и обрести стройную, изящную фигуру.

Витаминно-белковая диета для похудения: меню, результаты, принципы

Белково-витаминная диета для похудения: правила составления меню на неделю Одним из эффективных способов похудения является витаминно-белковая диета, обладающая массой преимуществ.

Витаминно-белковая диета для похудения: меню, отзывы и результаты

Витаминно-белковая диета: легкий путь к совершенству Витаминно-белковая диета по праву считается одной из самых простых и эффективных методик избавления от лишнего веса. Она легко переноситься, не вызывает чувства голода и позволяет сбросить до 5 килограмм лишнего веса за 10 дней.

Витаминно белковая диета: Меню, На неделю — что надо знать

Белково-витаминная диета Увеличение нормы потребления белка на фоне урезания доли жиров и углеводов существенно ускоряет процесс сжигания жировой ткани. Наилучших результатов можно достичь, чередуя витаминную и белковую пищу.

Белково-витаминная диета для похудения: правила, меню на неделю, противопоказания

Похудение на белково-витаминной диете По мнению диетологов и тренеров по фитнесу, белково-витаминная диета замечательно подходит для похудения. Главная её особенность – сочетание белковой пищи (как строительного материала для мышц) с овощами и фруктами (в качестве витаминной составляющей). Правила очень схожи с белковой диетой и витаминной диетой, но имеют ряд особенностей и дополнений.

Белково-витаминная диета для похудения, меню и противопоказания

Белково-витаминная диета для похудения, меню и противопоказания без особых усилий! Чтобы сбросить за 10 дней от 5 до 7 килограммов, воспользуйтесь белково-витаминной диетой.

Белково-витаминная диета: отзывы о результатах

Белково-витаминная диета: отзывы о результатах В современном мире все хотят быть стройными и здоровыми. Конечно, лишний вес не только не красит, но и создает колоссальную нагрузку на внутренние органы.

Витаминно-белковая диета, польза и вред для организма, примерное

Витаминно-белковая диета: лёгкий способ обретения стройности. Как правильно питаться при витаминной диете Белково-витаминная диета признана одной из эффективнейших и безопасных способов борьбы с избыточным весом.

Белково-углеводное чередование, или БУЧ диета: подробное описание, меню на неделю (таблица), отзывы врачей и худеющих, рецепты, противопоказания

Белково-углеводное чередование: основные принципы и правила диеты БУЧ Целью многих диет является не только сжигание жиров, но и ускорение обмена веществ, благодаря чему происходит снижение массы тела, а также сводится к минимуму вероятность возврата потерянных килограмм.

Белковая диета Дюкана – описание, правила, разрешенные и запрещенные продукты

Белковая диета Дюкана – описание, правила, разрешенные и запрещенные продукты Несмотря на то, что общеизвестной белковая диета Дюкана стала достаточно давно, сегодня она по-прежнему пользуется огромнейшей популярностью и считается одной из лучших систем похудения.

Белково — овощная диета для похудения

Белково — овощная диета для похудения В период соблюдения белково-овощной диеты для похудения в вашем организме будут активно сжигаться жиры, если вы будете проводить аэробные тренировки и питаться в соответствии с диетой.

Белково – витаминная диета, Новые диеты

Белково-витаминная диета Весна – это не только период пробуждения природы, это время, когда мы сами стремимся к совершенству и хотим выглядеть красиво и идеально.

Самая эффективная диета на 10 дней — 10 дневная диета для похудения

Диета на 10 дней Системы питания, которые носят название «эффективная диета на 10 дней», продвигают совершенно разные способы снижения веса от 5 до 12 кг за короткий срок.

Диета белково-овощная для похудения — меню, отзывы

Особенности рациона и результаты при белково-овощной диете Чтобы такого съесть, чтоб похудеть? В этой «бородатой» шутке есть, как выяснили диетологи, существенная доля правды.

Диета при гепатите

Диета при гепатите Диета при гепатите используют в том случае, если при лечении хронического гепатита наблюдается доброкачественные или прогрессивные эффекты. Также применяется при выраженных признаках недостаточности печени.

Белково-витаминная диета

Белково-витаминная диета В основе белково-витаминной диеты лежит популярное на сегодняшний день белково-углеводное чередование. Однако в отличие от белково-углеводной диеты, где присутствует принцип монодиеты, в этой системе питания предусмотрено чередование белков и углеводов (преимущественно овощей и фруктов) в течение суточного рациона.

Самая эффективная диета для снижения веса

Самая эффективная диета для снижения веса Самая эффективная диета для снижения веса Наиболее эффективная диетическая система для снижения веса – что она из себя представляет? Такими вопросами, безусловно, задаются те, кто хочет избавиться от избытков веса.

Безбелковая диета

Безбелковая диета Судя по названию, данная диета предлагает ограничить в рационе продукты, богатые белком – протеином. Как правило, такое питание назначают по медицинским показателям, однако оно также может служить и для снижения веса.

Диета по знаку зодиака овен

Диета по знаку зодиака овен Гороскоп совместимости: диета по знаку зодиака овен - самое полное описание, только доказанные теории, основанные на астрологических наблюдениях нескольких тысячелетий.