Банановая диета — 3 кг за 3 дня: сохраним фигуру

Банановая диета (3 кг за 3 дня): сохраним фигуру

С помощью банановой диеты можно сбросить лишний вес, а может, даже, и немного поправить свое здоровье. Чего не скажешь о большей части диет и повседневной еде, которую мы употребляем, являющейся ни здоровой, ни полезной.

Это в полной мере относится ко многим блюдам из мяса, картофеля, макарон, многим видам хлеба из магазина. А плавленые сырки или консервированные овощи могут оказаться и вовсе вредными для организма. Только свежие овощи и фрукты, бананы не будут исключением, злаки, орехи и бобовые могут принести настоящую пользу организму.

Банановую диету предложила знаменитый диетолог из Великобритании Джейн Гриффин. Основным продуктом в этой диете выступает, как не сложно догадаться, банан – питательный фрукт, который обладает особым «гормоном счастья». Придерживаясь подобной диеты в течение трех дней, можно сбросить около трех килограмм лишнего веса, а при занятии спортом – и целых 5 килограмм.

Банановая диета Джейн Гриффин — это эффективная монодиета, но со всеми негативными, для подобного вида диет, свойствами:

  • монодиеты очень несбалансированы, поскольку не имеется продуктов, которые бы совмещали в себе, в необходимых организму пропорциях, витамины и минералы, жиры, белки и углеводы.
  • монодиеты непомерно низкокалорийны, и далеко не каждому подойдут по этой причине, а также могут стать причиной набора веса впоследствии, после возврата к нормальному по калорийности питанию.
  • монодиета может привести к уменьшению веса за счет мышц, что понизит обмен веществ, ведь со значительным количеством жира и уменьшенным количеством мышечной ткани, человек будет хуже сжигать калории.

В связи с этим, банановую диету, как и все другие монодиеты, не следует продолжать более 5 суток — это может быть не безопасно для вашего организма.

Банановая диета довольно проста, а сложности могут возникнуть в том, что кроме бананов вы будете употреблять в пищу только молоко и больше ничего. Если у вас непереносимость молока, вы его не любите или для разнообразия, можно использовать кефир или несладкий йогурт.

Плоды бананового дерева имеют приятный вкус, содержат много углеводов, витамина C и минеральных веществ (фосфора, калия, железа, магния и кальция), хорошо насыщают желудок, не давая почувствовать голод, а молочные продукты добавляют в меню белки, витамины и микроэлементы, а также делают рацион сытнее.

Многие рекомендуют банановую диету еще и потому что бананы обладают рядом полезных лечебных свойств, например: могут помочь восстановить пораженные морозом или солнечными лучами участки кожи, также полезны бананы при сердечно-сосудистых заболеваниях.

Диета предполагает формирование меню из свежих, не очень спелых бананов, так как перезрелые плоды содержат излишне много крахмала и сахаров. В отличие от спелых, в недозревших бананах есть крахмал который организм человека практически не усваивает, но вот чувство сытости он обеспечивает. При этом организм получает максимальное количество витаминов и микроэлементов при минимальной калорийности.

На один день вам понадобится около 4-6 бананов (увеличьте до 8 если будете ощущать сильный голод), а также небольшое количество молочных продуктов. Продукты лучше приобретать ежедневно, чтобы питаться свежей едой.

На завтрак рекомендуется сделать банановый коктейль из 1,5 банана и стакана теплого кипяченого молока. Необходимо взбить ингредиенты и, при желании, добавить половину чайной ложки меда, но ни в коем случае не сахар. Также, утром, для поднятия тонуса, в натуральный коктейль можно добавить 50 граммов белого мороженного. Это придаст невероятный вкус и надолго сохранит сытость.

Специалисты утверждают, что голод не будет мучить, если вы после завтрака будете пить много жидкости. Рекомендуется пить зеленый чай (без сахара) и минеральную воду (без газа), но ни в коем случае не сладкую газировку, хлебный квас или другие подобные напитки.

Естественно, нельзя употреблять хлебобулочные изделия и сладости, которые очень калорийны. Да, бананы тоже калорийны, но только тогда, когда вы их употребляете наравне с другой пищей. Поэтому эффект будет виден, когда вы будете принимать одни бананы. В обед вы можете не делать коктейли с молоком, а просто съесть 1,5 банана.

Диетологи выявили, что при таком питании ваш желудок будет работать хорошо, и голод вы не почувствуете. Поэтому, следует ограничивать себя в количестве съедаемых бананов на ужин. Ужинать положено только одним фруктом, при этом, уже нельзя пить молоко или кефир.

После ужина, рекомендуется выпить зеленый чай, можно пить чай с кукурузными рыльцами или с успокаивающей мелиссой. Между ужином и отправкой ко сну должно пройти не менее 2-2,5 часов, и тогда эффект будет удивительным и потрясающим.

Важно во время диеты не дать мышцам уменьшиться в объеме. Для этого придется поддерживать форму с помощью физических упражнений.

Видео о продуктах которые помогут похудеть:

Многие доводят себя до ужасного состояния, отказывая своему организму в необходимой еде. В зимние месяцы, а также при сильном стрессе ограничивать себя в продуктах питания ни в коем случае нельзя. Однако, продукты должны быть правильными.

Постарайтесь полностью исключить из своего рациона газировку, полуфабрикаты, ограничьте употребление мяса. О таких продуктах, как чай или кофе в пакетиках, нужно забыть навсегда. Вместо изнурительных тренировок можно ходить в бассейн и сауну, и никогда не отказываться от ежедневных пеших прогулок.

Вы почувствуете уже через несколько недель прилив сил и энергии, будете выглядеть стройнее и подтянутее, станете чувствовать себя гораздо здоровее, спокойнее и увереннее.

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показан

x

Check Also

Витаминно-белковая диета для похудения: меню, результаты, принципы

Белково-витаминная диета для похудения: правила составления меню на неделю Одним из эффективных способов похудения является витаминно-белковая диета, обладающая массой преимуществ.

Витаминно-белковая диета для похудения: меню, отзывы и результаты

Витаминно-белковая диета: легкий путь к совершенству Витаминно-белковая диета по праву считается одной из самых простых и эффективных методик избавления от лишнего веса. Она легко переноситься, не вызывает чувства голода и позволяет сбросить до 5 килограмм лишнего веса за 10 дней.

Витаминно белковая диета: Меню, На неделю — что надо знать

Белково-витаминная диета Увеличение нормы потребления белка на фоне урезания доли жиров и углеводов существенно ускоряет процесс сжигания жировой ткани. Наилучших результатов можно достичь, чередуя витаминную и белковую пищу.

Белково-витаминная диета для похудения: правила, меню на неделю, противопоказания

Похудение на белково-витаминной диете По мнению диетологов и тренеров по фитнесу, белково-витаминная диета замечательно подходит для похудения. Главная её особенность – сочетание белковой пищи (как строительного материала для мышц) с овощами и фруктами (в качестве витаминной составляющей). Правила очень схожи с белковой диетой и витаминной диетой, но имеют ряд особенностей и дополнений.

Белково-витаминная диета для похудения, меню и противопоказания

Белково-витаминная диета для похудения, меню и противопоказания без особых усилий! Чтобы сбросить за 10 дней от 5 до 7 килограммов, воспользуйтесь белково-витаминной диетой.

Белково-витаминная диета: отзывы о результатах

Белково-витаминная диета: отзывы о результатах В современном мире все хотят быть стройными и здоровыми. Конечно, лишний вес не только не красит, но и создает колоссальную нагрузку на внутренние органы.

Витаминно-белковая диета, польза и вред для организма, примерное

Витаминно-белковая диета: лёгкий способ обретения стройности. Как правильно питаться при витаминной диете Белково-витаминная диета признана одной из эффективнейших и безопасных способов борьбы с избыточным весом.

Белково-углеводное чередование, или БУЧ диета: подробное описание, меню на неделю (таблица), отзывы врачей и худеющих, рецепты, противопоказания

Белково-углеводное чередование: основные принципы и правила диеты БУЧ Целью многих диет является не только сжигание жиров, но и ускорение обмена веществ, благодаря чему происходит снижение массы тела, а также сводится к минимуму вероятность возврата потерянных килограмм.

Белковая диета Дюкана – описание, правила, разрешенные и запрещенные продукты

Белковая диета Дюкана – описание, правила, разрешенные и запрещенные продукты Несмотря на то, что общеизвестной белковая диета Дюкана стала достаточно давно, сегодня она по-прежнему пользуется огромнейшей популярностью и считается одной из лучших систем похудения.

Белково — овощная диета для похудения

Белково — овощная диета для похудения В период соблюдения белково-овощной диеты для похудения в вашем организме будут активно сжигаться жиры, если вы будете проводить аэробные тренировки и питаться в соответствии с диетой.

Белково – витаминная диета, Новые диеты

Белково-витаминная диета Весна – это не только период пробуждения природы, это время, когда мы сами стремимся к совершенству и хотим выглядеть красиво и идеально.

Самая эффективная диета на 10 дней — 10 дневная диета для похудения

Диета на 10 дней Системы питания, которые носят название «эффективная диета на 10 дней», продвигают совершенно разные способы снижения веса от 5 до 12 кг за короткий срок.

Диета белково-овощная для похудения — меню, отзывы

Особенности рациона и результаты при белково-овощной диете Чтобы такого съесть, чтоб похудеть? В этой «бородатой» шутке есть, как выяснили диетологи, существенная доля правды.

Диета при гепатите

Диета при гепатите Диета при гепатите используют в том случае, если при лечении хронического гепатита наблюдается доброкачественные или прогрессивные эффекты. Также применяется при выраженных признаках недостаточности печени.

Белково-витаминная диета

Белково-витаминная диета В основе белково-витаминной диеты лежит популярное на сегодняшний день белково-углеводное чередование. Однако в отличие от белково-углеводной диеты, где присутствует принцип монодиеты, в этой системе питания предусмотрено чередование белков и углеводов (преимущественно овощей и фруктов) в течение суточного рациона.

Самая эффективная диета для снижения веса

Самая эффективная диета для снижения веса Самая эффективная диета для снижения веса Наиболее эффективная диетическая система для снижения веса – что она из себя представляет? Такими вопросами, безусловно, задаются те, кто хочет избавиться от избытков веса.

Безбелковая диета

Безбелковая диета Судя по названию, данная диета предлагает ограничить в рационе продукты, богатые белком – протеином. Как правило, такое питание назначают по медицинским показателям, однако оно также может служить и для снижения веса.

Диета по знаку зодиака овен

Диета по знаку зодиака овен Гороскоп совместимости: диета по знаку зодиака овен - самое полное описание, только доказанные теории, основанные на астрологических наблюдениях нескольких тысячелетий.

Белковая диета для беременных

Белковая диета для беременных Беременность – это самая замечательная и волшебная пора для многих женщин. Это время приятного и волнительного ожидания, а также период формирования здоровья малыша.

Диета для почек

Диета для почек Какой диеты нужно придерживаться при заболеваниях почек? Рассказывает врач-уролог 8-й городской больницы г. Воронежа Подгузов Александр Викторович. Наиболее значима диета при почечной недостаточности.

Диета 5 трав

Диета 5 трав Диета 5 трав относится к виду фито похудения, т.е. похудения на травяных чаях, стимулирующих потерю лишнего веса. Система позволяет достичь внушительного снижения веса за пятидневный период.

Диета при гепатите С

Гепатит С: диета Гепатит С – опасное вирусное заболевание, довольно распространенное в наши дни. Лечение гепатита обычно непростое, требующее затраты усилий от самого больного и лечащего врача.

Диеты — сложная или белково-растительная диета, с секретом

Диеты - сложная или белково-растительная диета, с секретом Сложность состоит в том, что вам придется запастись терпением на целый месяц и самостоятельно составлять меню на каждый день из перечня разрешенных продуктов.

Диета 10 на 10 для похудения: суть, меню и отзывы, Food and Health

Диета 10 на 10 Разрекламированная в последние годы диета 10 на 10 относится к категории экспресс-диет. Это означает, что она помогает добиться отличного итога в максимально сжатые сроки.