Банановая диета для похудения: плюсы, варианты меню, отзывы

Банановая диета: принципы, меню для похудения, отзывы

Банановая диета относится к категории монодиет. Такими диетами называют рационы питания, разработанные на срок до одной недели.

Предположительно во время её прохождения можно сбросить до 5 килограммов.

Банановая диета пользуется особой популярностью не только благодаря своему мгновенному эффекту.

Всё-таки бананы очень сытные и нежные фрукты.

Разработал этот вид диеты знаменитый в Англии молодой человек Джейн Гриффин. Он является олимпийским диетологом и его продуманная диета внушила доверие всем девушкам мира.

Банановая диета для похудения: плюсы, варианты меню, отзывы

Суть банановой диеты: её принципы и полезные свойства

В полезные свойства бананов входят различные соединения, микроэлементы и витамины.

Среди основных веществ следует выделить такие, как:

Наличие в банане таких веществ, как фруктоза, сахароза и глюкоза, способствует активному мышлению и повышенной работе головного мозга в целом.

Лишь два небольших банана в день могут обеспечить организм таким микроэлементом, как калий. Он оказывает хорошее функционирование сердечно-сосудистой системы.

Группа витаминов, входящих в состав этого плода, способна обезопасить организм от вирусов и инфекционных болезней, а также обеспечить омоложение. Также они повышают внимание человека, способность запоминать, противоборствовать бессоннице и депрессии.

Отличительной чертой банана является его способность выводить никотин из организма. Это значит, что потребление этого фрукта может помочь курильщику справиться с вредной привычкой.

Суть такой диеты состоит лишь в потреблении бананов сроком от 3 до 10 дней. Кроме этого плода в рацион могут быть включены напитки и некоторые низкокалорийные фрукты.

Банановая диета для похудения: плюсы, варианты меню, отзывы

Ещё один важный принцип – это суметь верно выйти из диеты. В противном случае вес может вернуться.

Описывая преимущества этого режима питания, следует отметить вышеописанные полезные свойства бананов. Они включают в себя множество питательных веществ и, кроме того, очень вкусны.

В отличие от прочих монодиет на крупе или кефире кушать эти фрукты – нескончаемое удовольствие. Также этот фрукт очень насыщает организм и желание перекусить после него появляется нескоро.

Единственный минус этого питания – это маленький выбор в рационе. Но стоит вспомнить, что все монодиеты имеют этот признак.

Диетологи утверждают, что эта диета может помочь при некоторых заболеваниях.

  • лишний вес;
  • гипогликемия (низкое содержание сахара);
  • язва;
  • гастрит;
  • болезни желчевыводящих путей.

Банановая диета запрещена в следующих случаях:

  1. Сахарный диабет.
  2. Тромбофлебит (варикозное расширение вен).
  3. Метеоризм (газообразование).
  4. Диспепсия (расстройство кишечника).
  5. Болезни печени и почек.
  6. Аллергия на фрукт.

Подбирать плоды требуется очень тщательно. Не стоит при этом хвататься за неспелые зеленоватые фрукты.

Их употребление может вызвать дискомфорт в кишечнике и оказать слабительное действие.

Банановая диета для похудения: плюсы, варианты меню, отзывы

Запрещено также использовать в блюдах сушеные бананы, так как их калорийность во множество раз выше, чем у свежих.

Очищать фрукты от кожуры следует таким образом, чтобы в результате оставалась только лишь мякоть. Все белые нити необходимо снять.

Эта диета, помимо употребления бананов, может включать в себя прочие нежирные полезные продукты.

Особой популярностью пользуются три вида диеты на бананах:

Молочно-банановая диета может длиться до 10 дней, а по её окончании можно потерять до 5 кг. Она совмещает в себе сразу два варианта рациона.

При первом варианте позволено употребление обоих продуктов, при этом количество бананов не должно превышать 1 кг, а количество молока – 1 л в сутки. Молоко должно иметь низкое содержание жира, в то время как полностью обезжиренное молоко не рекомендуется.

Банановая диета для похудения: плюсы, варианты меню, отзывы

Оно не насыщает организм необходимыми витаминами, а также не даёт энергии. Кроме этих продуктов в рацион можно включить чистую питьевую воду, негазированную минералку, а также зелёный чай.

Лучшим образом эта диета действует, если чередовать продукты. То есть, в один приём пищи пить молоко, а на другой приём съедать фрукт.

Второй вариант рациона предполагает чередование этих продуктов по дням.

То есть, в первый день диеты необходимо есть только одни бананы.

Во второй день важно отдать своё предпочтение молоку, а также вышеперечисленным жидкостям.

При этом твёрдая пища должна полностью отсутствовать в рационе этого дня.

Так, следует чередовать питания на протяжении 7-10 дней. Норма потребления этих продуктов в сутки остаётся той же, что и при первом варианте рациона.

Кефирно-банановая диета очень похожа на вышеописанную. Снова в рацион включены лишь два продукта.

Кефирно-банановая диета совмещает в себе два вида: жёсткую и более переносимую.

При первом варианте в сутки можно съедать максимум три банана и выпивать 3 стакана кефира (жирностью до 2%). Кроме кефира можно потреблять воду и зелёный чай без сахара.

Банановая диета для похудения: плюсы, варианты меню, отзывы

Этот вид рациона длится до 3-4 дней.

При втором варианте норма может увеличиться в два раза, но и время прохождения диеты повышается до недели. Жирность кефира в этом случае должна быть равна 1%.

Оба виды этой диеты могут как совмещать основные продукты, так и чередовать их по часам и по суткам.

Есть также ещё один вариант этой диеты. Он включает в себя любую кашу по утрам, кроме манной.

Готовить кашу нужно без добавления молока, масла и сахара.

Ещё один полезный вид диеты – это творожно-банановый рацион. Творог богат кальцием, благодаря чему отлично дополняет питание бананами.

Именно этот рацион легче всех перенести за счёт насыщения, которое оказывают два продукта. Кроме того, питание могут дополнять другие фрукты, к примеру, цитрусовые, а также молоко и вареные яйца.

Жирность творога не должна составлять 2,5%, а молока – 1,5%. Проходить этот рацион можно как чередуя продукты, так и совмещая их.

Основываясь на вышеописанных видах экспресс-диеты на бананах, можно составить приблизительное меню на день.

К примеру, творожно-банановый рацион, чередующий продукты по суткам, будет выглядеть следующим образом.

Банановая диета для похудения: плюсы, варианты меню, отзывы

  1. Завтрак: 100 г творога или творожной массы, апельсин.
  2. Обед: 150 г творога и долька спелой дыни или арбуза.
  3. Ужин: 100 г творога или творожной массы, апельсин.

Вместо апельсина можно кушать любой цитрусовый фрукт, к примеру, грейпфрут или киви. В течение дня можно также пить зелёный чай.

  1. Завтрак: стакан молока жирностью до 1,5%, банан.
  2. Обед: варёное яйцо, банан.
  3. Ужин: 150 г куриного филе, 2 банана.

О нескольких рецептах банановой кухни расскажет видео.

В этом случае при выходе с диеты нужно следовать данным правилам:

  1. При полном прохождении курса питания нужно постепенно включать в свой рацион новые продукты.
  2. Важно медленно повышать количество калорий в сутки, при этом не повышать их более, чем на 300.
  3. Большое количество воды поможет очищать организм и поддерживать метаболизм в норме.
  4. При полном переходе на прежний режим стоит раз в неделю устраивать себе разгрузочный день, то есть пить воду и зелёный чай. Можно кушать яблоки и прочие фрукты.

Банановая диета для похудения: плюсы, варианты меню, отзывы

Об эффективном похудении с калланетикой можно узнать на нашем сайте.

О творожном разгрузочном дне для похудения в статье. Советы по проведению разгрузочных дней, варианты и как вести себя после разгрузки.

О яичной диете на четыре недели здесь.

Я скептически отнеслась к этой диете, так как понимала, что все экспресс-диеты не предвещают хорошего. Но по рекомендации подруги согласилась пройти 3 дня такого режима питания. Она проходила его, так как у неё есть проблемы с низким уровнем сахара в крови, и ей удалось сбросить вес. За три дня я смогла похудеть на 2 кг. Тогда я продлила курс до недели, сбросив ещё 1,5 кг. Самый лучший результат в похудении за мою жизнь! Буду сейчас возвращаться к привычному рациону, а потом обязательно повторю банановую диету. Всё-таки важно не переусердствовать и сбрасывать вес постепенно.

От творожно-банановой диеты я осталась в полнейшем восторге. Кроме проблемы с лишним весом мне всегда не хватало кальция и железа: ногти ломались, на них были белые пятна, а кожа была засыпана воспалениями. После недели, проведённой на твороге и бананах, меня было просто не узнать! Сбросила я всего лишь 4 кг, но зато моя кожа так преобразилась! И ногти за одну неделю очень сильно окрепли. Банан и творог – замечательное сочетание. Буду сидеть на диете дальше, может, попробую другой её вид.

Изучив банановую диету и её суть, можно прийти к следующим выводам:

  • Этот режим питания относится к категории экспресс-диет.
  • Несмотря на пару продуктов в рационе, диета не изнурительна для организма.
  • Нельзя выбирать неспелые плоды для рациона.
  • Диета показана при многих болезнях.
  • Выходить из режима питания следует осторожно, чтобы сохранить результат.
  • Отзывы доказывают действие этой диеты.

О вариантах и меню банановой диеты можно узнать из видео.

Банановая диета для похудения: плюсы, варианты меню, отзывы

Банановая диета для похудения: плюсы, варианты меню, отзывы

Банановая диета для похудения: плюсы, варианты меню, отзывы

Банановая диета для похудения: плюсы, варианты меню, отзывы

Банановая диета для похудения: плюсы, варианты меню, отзывы

Банановая диета для похудения: плюсы, варианты меню, отзывы

Не согласна, что женщины с фигурой «песочные часы» могу позволить себе любую одежду. Зачастую у таких.

Интересно. Мне например за два месяца удалось 7.4 килограмма скинуть. Я когда закончила ГВ взялась за.

А я планирую для похудения купить препарат Модельформ стройная мама, все равно уже не кормлю грудью.

Почему когда речь идет о похудении люди сразу думают о легком способе, принимать жирожигающие лекарства.

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показан

x

Check Also

Белковая диета: таблица продуктов, результаты, рецепты

Белковая диета – здоровый выбор для похудения Белковая диета высоко ценится как приверженцами диетического питания, так и врачами. Она является щадящей, гарантирует длительное сохранение результатов, а её рацион позволяет не наносить вреда здоровью.

Белковая диета — Диеты для похудения

Белковая диета Белки, содержащие сбалансированное соотношение аминокислот, являются наиболее ценными с биологической точки зрения. При недостатке некоторых аминокислот или отсутствии хотя бы одной из них делает белок менее ценным.

Чем опасна белковая диета?

Чем опасна белковая диета? Белковая диета – одна из самых опасных для здоровья диет. Активное потребление белка и жиров с резким ограничением углеводов приводят к ужасным последствиям.

Белковая диета для похудения: меню с блюдами, вред и результаты

Белковая диета для похудения: основные принципы питания Выглядеть стройно и привлекательно хочет каждая женщина. Однако без усилий такое желание так и останется мечтой.

Белковая диета для похудения: рецепты, меню, таблица

Белковая диета Дюкана и Дюкуля для похудения Если Вас интересует, что нужно съесть, чтобы скинуть пару килограмм, то белковая диета для похудения – это то, что нужно. В нашей статье предлагаем рассмотреть меню диеты от Ксении Бородиной, Дюкана, противопоказания такого питания и полезные советы для усиления эффекта.

Белковая диета для похудения — суть, меню, отзывы и результаты

Белковая диета для похудения стоит ли того? Лето уже в самом разгаре и всем нам хочется выглядеть хорошо. Но что такое хорошо? Быть слишком худой – это некрасиво, но и складки на животе красотой не назовешь.

Белковая диета: продукты, меню, фазы, таблица, отзывы

Белковая диета Пьера Дюкана Продолжительность белковой диеты 14 дней и основной рацион питания, конечно состоит из белковой пищи. Человек, соблюдавший белковую диету, просто привыкает употреблять пищу большими порциями, поэтому после диеты сброшенные килограммы могут вернуться, и вес может быть больше, чем до диеты.

Белковая диета — Медицинский портал EUROLAB

Белковая диета Здоровый образ жизни с каждым годом становится все более и более популярен как среди людей, стремящихся к красоте и здоровью, так и среди тех, кто это здоровье немного утратил и старается возобновить.

Белковая диета для похудения: меню на неделю, отзывы и результаты

Белковая диета для похудения и пример меню на неделю Белковая диета – это не только идеальный способ избавления от подкожного жира, но и прекрасный вариант для набора мышечной массы.

Белковая диета для похудения: меню на неделю и отзывы

Белковая диета для похудения Сытная и вкусная белковая диета для похудения относится к числу самых популярных способов сбросить лишний вес. Она работает быстро и эффективно, а в сочетании с регулярной физической нагрузкой позволяет всего за неделю гарантированно избавиться от трех-пяти килограммов лишнего жира и подтянуть мышцы.

Белковая диета на 2 недели: особенности меню и отзывы о результатах

Два варианта белковой диеты и отличия в протеиновом меню Двухнедельная белковая диета поможет быстро и без особых усилий избавиться от 4 до 8 килограммов лишнего веса.

Белковая диета: меню и советы

Белковая диета: меню и советы На практике белковая диета давно зарекомендовала себя как достаточно эффективная, но не безопасная для здоровья. Если же подойти к ее применению грамотно, а это значит, обязательная консультация у врача и желательное медицинское обследование, то строгое выполнение всех правил и рекомендаций и меню , вполне может привести вас к желаемому результату.

Белковая диета для похудения – отзывы, плюсы и минусы, меню на неделю, рецепты

Белковая диета для похудения Белковая диета — самая действенная среди подобных диет. Ее суть заключается во включении в рацион исключительно белковой пищи, а также ограниченном употреблении углеводной и жирной еды.

Белковая диета для похудения: меню на каждый день и рекомендации

Белковая диета для похудения: меню на каждый день С наступлением тепла люди начинают ограничивать себя в еде, чтобы быстрее сбросить накопленные за зиму килограммы.

Белковая диета — продукты, рецепты и меню

Белковая диета: меню, рецепты и мотивирующие фото 1. Можно ли похудеть на белковой диете? 2. Отрицательные моменты белковой диеты 3. Противопоказания к белковой диете 4. Положительные моменты 5. Продукты для белковой диеты: что можно есть 5.1. Что нельзя есть на белковой диете 5.2. Что можно пить на белковой диете 6. Как долго длится белковая диета 7. Белковая диета: меню на неделю 7.1. Понедельник 7.2. Вторник 7.3. Среда 7.4. Четверг 7.5. Пятница 7.6. Суббота 7.7. Воскресенье 8. Чего ждать от белковой диеты 9. Разные виды белковой диеты 9.1. Диета белково-овощная 9.1.1. Первый день 9.1.2. Второй и третий дни 9.1.3. Четвертый и пятый дни 9.2. Диета витаминно-белковая 9.3. Диета белково-углеводная 9.3.1. Как выглядит примерное меню белково-углеводной диеты 9.4. Белковая диета при беременности 9.5. Авторские диеты: белковая диета Пьера Дюкана 10. Полезные советы худеющим на белковой диете 11. Белковая диета: рецепты 11.1. Салат 11.2. Омлет с томатами 11.3. Суп с фрикадельками 11.4. Салат по-гречески с креветками 11.5. Фаршированные кальмары 11.6. Творожный омлет 11.7. Творожный десерт 11.8. Куриное филе в кефире 11.9. Жульен с курицей 11.10. Овощное рагу с курицей 11.11. Котлеты с сыром 11.12. Рыба по-польски 12. Отзывы о белковой диете Для красивых и стройных или для тех, кто такими хочет быть, придумано огромное количество диет.

Белковая диета для похудения: меню, отзывы, результаты

Белковая диета Вкусное и быстрое похудение без голоданий? Теперь это возможно! Вы всегда были недовольны своим отражением в зеркале, но вечные диеты не помогают получить фигуру, о которой вы так мечтаете, а голодовки портят здоровье? Не расстраивайтесь, есть выход под названием «белковая диета», которая является не просто способом питания – это невероятная находка для таких людей, которые хотят и хорошенько подкрепиться, и похудеть.

Белковая диета в домашних условиях, меню позволяющее сбросить до 25 кг

Белковая диета – питание без ограничений мясных продуктов! Белковая диета для похудения – это настоящая находка для тех, кто любит мясо и не собирается с ним расставаться во время диетических ограничений.

Белковая диета для похудения — меню, результаты, отзывы

Белковая диета Есть среди вас любители мяса, рыбы, молочных продуктов? Тогда вам сюда! Вегетарианцы, не обижайтесь! Вас тоже приглашаем! Посреди арены, в лучах софитов белковая диета! Так можно было бы представить эту удивительную диету, которая позволяет быть в позитиве, включить фантазию в выборе меню белковой диеты и при этом вкусно накормить всех своих с пользой для здоровья.

Белковая диета для похудения, меню

Белковая диета для похудения, меню. Белковая диета основывается на продуктах, которые привыкли видеть в своей жизни любители мяса. Но, не смотря на это, в ней тоже есть достаточно много ограничений и требований.

Белковая диета: суть, правила, меню, варианты, отзывы

Белковая диета Достоинства Противопоказания Понедельник Ланч. 250 мл томатного сока. Обед. Отварные яйца (только белок), 200 г отварной капусты с оливковым маслом, апельсиновый сок.

Белковая диета – меню, отзывы, результаты, советы

Белковая диета Белки – жизненно важная структурная единица в организме человека. Этот макронутриент входит в состав мембран клеток, выполняет транспортную и защитную функции.

Белковая диета на 10 дней — отзывы и результаты c фото до и после, меню для похудения на неделю, противопоказания при беременности

Как похудеть за 10 дней: фото-результаты и отзывы об эффективности белковой диеты Приветствую моих дорогих читателей. Лето уже совсем близко и пора бы уже всерьез задуматься о фигуре.

Белковая диета на 10 дней: отзывы, меню, результаты (с фото), принципы питания, противопоказания и прочее

Белковая диета: стройность за 10 дней Решая сесть на белковую диету, нужно ознакомиться с её принципами и противопоказаниями. Для кого-то режим питания на 10 дней пойдёт на пользу, а кому-то будет во вред.

Белковая диета для похудения: меню на 7, 10 и 14 дней и таблица продуктов

Белковая диета Девушки, страстно желающие похудеть, готовы пробовать все существующие эффективные диеты, информацию о которых они смогут найти. Одной из них является белковая.