Банановая диета для похудения: рецепты, результаты, отзывы

Кушай бананы – теряй килограммы: в чем прелесть банановой диеты

Банановая диета для похудения: рецепты, результаты, отзывы

Содержание:

Что дает банановая диета? Среди множества диет каждая выбирает для себя ту, которая принесет не только избавление от ненужных килограммов, но и удовольствие. Возможно ли, чтобы специальный режим питания был в радость? Да, если это банановая диета для похудения.

Диетологи не советуют употреблять бананы во время активного похудения, так как калорийность этого фрукта высокая, на 100 гр продукта почти 100 ккал. Для сравнения, в 100 гр яблока около 50 ккал, вполовину меньше. Однако диета с использованием этого фрукта позволяет не снизить количество потребляемых калорий, а очистить организм, заставить его активно перерабатывать пищу. Результаты очищения видно на весах. Как же банановая диета работает?

В банане содержится витамин С, который является антиоксидантом. Магний, кальций, калий, натрий и фосфор — полезные вещества, содержащиеся в спелых фруктах, обеспечивают организм витаминами, стимулируют обмен веществ. В большом количестве бананы способны выводить жидкость из организма, поэтому во время диеты нужно пить много воды. Спелая мякоть фрукта мягко обволакивает желудок, защищая его. Благодаря содержанию натуральных антисептиков бананы помогают уничтожать вредные бактерии в кишечнике. Как у любого продукта, фрукт имеет ряд противопоказаний, людям с хроническими заболеваниями почек, ЖКТ и печени его регулярное употребление запрещено.

Худеть на бананах можно, главное, придерживаться правил. Выбирайте диетическое меню на свой вкус. Отзывы девушек, испробовавших вкусную диету, говорят о популярности этого фрукта и эффективности при похудении.

Бананово-молочная диета подходит тем, кто хорошо переносит лактозу и не испытывает проблем с ЖКТ, не страдает запорами или диареей. Курс составляет 5 дней. В этот период суточный набор продуктов питания ограничивается 1 кг бананов и 1 л молока низкой жирности. В день нужно выпивать не менее 1,5 л чистой негазированной воды без добавок, часть можно заменить некрепким чаем, лучше зеленым. Нельзя добавлять в жидкости сахар и лимон.

Дневную порцию бананов нужно разделить на равные части, как и молоко. Утро можно начать со стакана молока, затем через 2 ч съесть банан, затем снова молоко, и так далее. На ночь нужно оставить банановую порцию, чтобы не ложиться спать голодной. Бананово-молочная диета достаточно аскетичная и суровая, она подойдет не всем. У многих после первых дней приема такой пищи начинаются проблемы с кишечником, в этом случае нужно отказаться от диеты. Диарея приведет к сильному обезвоживанию и чувству слабости.

Бананово-молочная диета может стать хорошим решением, если вы планируете за пару дней сбросить 1-1,5 кг, чтобы влезть в платье. Полноценное соблюдение пятидневного курса позволит избавиться от 3-4 кг. Выходить из него нужно плавно, не набрасывайтесь на мясо, ваш желудок будет в шоке, молочно-банановая диета его расслабила. Начните с постепенного добавления углеводов, каш, белковой пищи, увеличивая калорийность до 1500 ккал.

Банановая диета для похудения: рецепты, результаты, отзывы

Кефирно-банановая диета похожа на предыдущий вариант, только молоко заменяется на кисломолочный продукт. Он лучше усваивается. Не стоит придерживаться ограниченного рациона больше 4 дней. Меню на день включается в себя 1 кг бананов и 1 л кефира, жирностью не выше 2,5%. В день нужно выпивать не менее 1,5 л чистой негазированной воды без добавок. Допускается частичная замена воды на слабый чай без сахара. Выбирайте чередование продуктов на свое усмотрение, но бананы желательно съедать в первой половине дня, а кефир оставлять на вечер. Допускается приготовление коктейля из стакана кефира и одного банана. Такой напиток не позволит голоду проявиться в течение нескольких часов. Кефирно-банановая диета способна вызвать диарею, поэтому при появлении симптомов, лучше от нее отказаться.

Кефирно-банановая диета имеет щадящий вариант, которому можно следовать 5-6 дней. Меню на день: на завтрак каша из овсяных хлопьев без соли и сахара с бананом и замороженными ягодами. На обед банановый коктейль с нежирным кефиром. На полдник банан, на ужин стакан кефира и тот же фрукт. За счет наличия медленных углеводов в первой половине дня вы получите необходимую энергию и силы, затем к вечеру количество пищи естественным образом снижается. Это наименее стрессовый вариант для тех, кто учится или работает. За 5-6 дней такой диеты можно потерять до 4 кг. Разновидностью является творожно-банановая диета, принцип тот же, но кефир заменяется на творог жирностью не выше 3%.

Банановая диета на 3 дня считается самой жесткой, потому что меню на день не предполагает ничего кроме бананов и чистой воды или некрепкого зеленого чая без сахара. Важно правильно выбирать фрукты для такой диеты. Они должны быть небольшими, желтыми, спелыми и мягкими. Недозрелые бананы не обладают всеми полезными свойствами желтых фруктов, поэтому будут только раздражать желудок и кишечник. Плоды нужно правильно готовить к употреблению. Кожуру следует аккуратно снять, удаляя белые волокна с мякоти. Полезна только сама мякоть банана.

Плоды должны быть сладкими на вкус и мягкими, но без темных пятен, которые указывают на перезрелость. Банановая диета на 3 дня позволит легко сбросить 2-3 кг, но увлекаться ею не стоит. Как и любая монодиета она истощает организм и лишает его необходимых питательных веществ. Отзывы многих девушек говорят о том, что такая диета подходит далеко не всем. Побочные эффекты в виде проблем с ЖКТ не позволяют применять ее тем, кто ведет активный образ жизни.

Банановая диета на 7 дней будет оптимальным решением для желающих похудеть вкусным способом. Рацион состоит из суточной дозы бананов в количестве 1,5 кг и белковых продуктов в первой половине дня. Утро следует начинать с двух отварных яиц без соли. Второй завтрак: 2 банана. Обед: отварная куриная грудка, 1 банан. Полдник: 2 банана Ужин: отварная рыба, 1 банан. За два часа до сна: 1 банан, стакан кефира. Допускается замена курицы на отварную индейку, говядину. Рыбу можно брать любую, кроме форели и семги, они слишком жирные. При приготовлении белковой пищи продукты нельзя солить, можно добавить приправу для улучшения вкуса.

Японская банановая диета получила широкую известность благодаря быстрым результатам при отсутствии явных побочных эффектов. Утренний прием пищи начинается с двух желтых спелых бананов и двух стаканов теплой воды. Выпитая жидкость будит организм и запускает обменные процессы, а бананы дают чувство насыщения и энергии на первую половину дня. Крахмал, содержащийся во фруктах, обволакивает желудок, не позволяя ему травмироваться.

Утренняя банановая диета основана на ускорении метаболизма, что позволяет быстрее переваривать полученную пищу. Остальная еда должна быть здоровой, не содержать сахара, соли, острых приправ. На время японской банановой диеты нельзя пить алкоголь, есть сладкое. Допускается в сутки 2 дольки горького шоколада с миндалем. Также диета исключает молочные продукты. Основное ее направление — простимулировать обменные процессы и приучить себя к здоровой пище. Рекомендации японской диеты сводятся больше к пересмотру графика сна, режима питания и выбора продуктов. Отзывы о ней наиболее позитивные, ведь разрешены и мясо, и рыба, и даже кусочек шоколада.

Любая диета имеет противопоказания, поэтому желательно консультироваться со специалистом по поводу выбранного вами меню.

Нельзя жестко ограничивать рацион при любом расстройстве желудочно-кишечного тракта, при наличии заболеваний почек, печени, сердца. Бананы противопоказаны при сахарном диабете. Бесконтрольное употребление сладкого фрукта приведет не к похудению, а к обратному эффекту, потому что они калорийные и в большом количестве могут навредить фигуре.

Ни одну из перечисленных диет нельзя использовать постоянно, даже если какой-то вариант вам подошел и позволил сбросить пару кг, не начинайте новый курс раньше чем через 2-3 месяца. Следует помнить, что худеть лучше всего под наблюдением специалиста диетолога, который подберет для вас такие продукты, которые помогут достичь результата без вреда для здоровья.

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показан

x

Check Also

Белковая диета — Диеты — Красота и здоровье — Мелочи жизни

Белковая диета Появившись после изнурительного ограничения лишь овощами-фруктами, белковые диеты заслуженно стали популярными и быстро распространились по всему миру.

Белковая диета идет на помощь

Белковая диета идет на помощь Если Вы – большая любительница мяса, но при этом очень хотите постройнеть, то белковая диета для похудения – это именно то, что Вам нужно! Подобный тип питания особенно часто используют спортсмены, так как продукты из данной диеты позволяют дольше ощущать чувство сытости и придают энергии на весь день.

Белковая диета на 10 дней: отзывы, меню, результаты (с фото), принципы питания, противопоказания и прочееИзюминки

Белковая диета на 10 дней Среди диет известную популярность имеет белковое похудение. Аргументом в его пользу является отсутствие чувства голода и снижение веса.

Белковая диета для похудения: меню, отзывы

Белковая диета – худеем не голодая Наиболее привлекательной белковая диета для похудения будет для тех, кто желает достаточно быстро похудеть и запросто может отказаться от сладкого и мучного, но не представляет своей жизни без мяса, рыбы и яиц.

Отзывы о Диета — Белковая

Диета ''Белковая'' - отзывы Экспресс похудение за 5 дней к лету. Работает! Достоинства: Ощутимый результат; рацион включает употребление постных белковых продуктов и овощей; чувство легкости и уверенности в себе.

Белковая диета для похудения: продукты, меню на 10 дней и отзывы, Food and Health

Белковая диета Белковая диета – это одна из самых эффективных систем диетического питания, основана на принципе отказа (полного или частичного) от жиров и углеводов в пользу протеиновой пищи.

Белковая диета для похудения: отзывы, результаты, меню на каждый день

Белковая диета для похудения Белковая диета отлично подходит людям, предпочитающим видеть в своем ежедневном рационе мясо, а также другие продукты животного происхождения.

Белковая диета: меню, таблицы, рецепты, отзывы

Белковая диета: меню, таблицы, рецепты, отзывы Сейчас, в мире разработано множество разнообразных диет и систем питания. Порой очень трудно выбрать для себя наиболее подходящую: диета белковая, кремлевская, астронавтов, Аткинса… Все они обещают чудесное избавление от ненавистных килограммов.

Белковая диета: «волшебные» протеины против волчьего аппетита

Белковая диета: «волшебные» протеины против волчьего аппетита Никто не сделает открытия, предположив, что основным компонентом белковой диеты является протеин (говоря попросту - белок). Белок — важнейший макронутриент, то есть одно из основных питательных веществ, необходимых для жизнедеятельности человека.

Белковая диета для похудения: меню, блюда и особенности

Белковая диета Специалистами по питанию белковые диеты признаны одними из самых эффективных для снижения веса. Белковой называют диету, где преобладает белковая пища, с повышенным количеством протеина (доля жиров и углеводов, соответственно, уменьшается), желательно совсем без угледов.

Белковая диета для похудения: меню, продукты, результат

Белковая диета для похудения: меню, продукты, результат Белковая диета считается одним из самых действенных путей похудения. Но только в случае соблюдения условий диетического питания, похудение может стать не только правильным, но и комфортным.

Белковая диета для похудения на неделю — суть, эффект и отзывы о белковой диете, Журнал Cosmopolitan

Правила использования Настоящее Соглашение адресовано Пользователям, определяет условия использования Пользователями материалов и сервисов Cosmoshop и является официальным и публичным предложением ООО «Бонусный Клуб» (ОГРН 1157746300832) заключить в дальнейшем договор на использование программно-аппаратного комплекса лояльности «Cosmoshop» на нижеуказанных условиях: Cosmoshop - программно-аппаратный комплекс лояльности, направленный на стимулирование повторных продаж существующим клиентам в будущем, продажи им дополнительных товаров и услуг Партнера, продвижения корпоративных идей и ценностей Партнера и его брендов, а также направленный на привлечение новых клиентов путем создания уникальной системы обмена информацией между Партнером и покупателями, привлечения покупателей к участию в маркетинговых и рекламных акциях и использования иных маркетинговых инструментов.

Белковая простая диета — меню, отзывы

Белковая простая диета Белковая простая диета представляет собой эффективную методику похудения. Использование этой диеты позволяет добиться снижения веса без отказа от основной массы любимых и привычных блюд.

Белковая диета: похудей на 10 кило за 14 дней! меню белковой диеты, что есть во время диеты, противопоказания при белковой диете, новости здоровья, Обозреватель Здоровье 1 июня

Белковая диета: похудей на 10 кило за 14 дней! Общепризнано, что белковая диета является одной из наиболее результативных из всех, которые применяются для снижения веса.

Белковая диета, Похудеть – 21 век

Похудеть – 21 век Новая методика похудения Среди популярных диет белковая диета занимает особенное место. Они меняют название, но сохраняя общие принципы, приобретают все новых и новых последователей.

Белковая диета Аткинса: меню, достоинства и недостатки белковой диеты Аткинса

Белковая диета Аткинса: меню, достоинства и недостатки белковой диеты Аткинса На сегодняшний день одним из наиболее эффективных способов стать стройной и привлекательной является белковая диета.

Белковая диета: меню, таблица, рецепты, отзывы — Готовить просто

Белковая диета: меню, таблица, рецепты, отзывы Белковая диета Дюкана – одна из самых популярных диет современности. Ценят ее за то, что во время диеты абсолютно отсутствует чувство голода, а лишние килограммы тают на глазах.

Белковая диета – суть, примерное меню и отзывы

Белковая диета Безусловно, самым лучшим способом похудения считается симбиоз правильного сбалансированного питания и физических нагрузок. Такая схема не вредит организму в целом, а также не позволяет набрать килограммы впоследствии.

Белковая диета ( как быстро похудеть ) Меню

Белковая диета – что это ? Белковая диета – это общее название, которое объединяет множество диет, и характеризует лишь их общую черту : максимум белков (рыба, мясо, яйца, морепродукты и молочная пища), минимум жиров и углеводов в рационе.

Белковая диета: таблица продуктов, результаты, рецепты

Белковая диета – здоровый выбор для похудения Белковая диета высоко ценится как приверженцами диетического питания, так и врачами. Она является щадящей, гарантирует длительное сохранение результатов, а её рацион позволяет не наносить вреда здоровью.

Белковая диета — Диеты для похудения

Белковая диета Белки, содержащие сбалансированное соотношение аминокислот, являются наиболее ценными с биологической точки зрения. При недостатке некоторых аминокислот или отсутствии хотя бы одной из них делает белок менее ценным.

Чем опасна белковая диета?

Чем опасна белковая диета? Белковая диета – одна из самых опасных для здоровья диет. Активное потребление белка и жиров с резким ограничением углеводов приводят к ужасным последствиям.

Белковая диета для похудения: меню с блюдами, вред и результаты

Белковая диета для похудения: основные принципы питания Выглядеть стройно и привлекательно хочет каждая женщина. Однако без усилий такое желание так и останется мечтой.

Белковая диета для похудения: рецепты, меню, таблица

Белковая диета Дюкана и Дюкуля для похудения Если Вас интересует, что нужно съесть, чтобы скинуть пару килограмм, то белковая диета для похудения – это то, что нужно. В нашей статье предлагаем рассмотреть меню диеты от Ксении Бородиной, Дюкана, противопоказания такого питания и полезные советы для усиления эффекта.