Банановая диета — план, меню, противопоказания

Банановая диета: готовимся к лету с хорошим настроением!

Банановая диета - план, меню, противопоказания

Банановая диета появилась не так давно, но уже успела завоевать много поклонников. А все потому, что она дает быстрый и ощутимый результат, дарит ее сторонницам положительные эмоции. Ее придумал диетолог олимпийской ассоциации Великобритании Джейн Гриффин. Изначально диета была рассчитана на спортсменов. Японцы несколько изменили предложенный Гриффин рацион, решив проблему дефицита бананов в стране.

Банановая диета - план, меню, противопоказания

Она подразумевает употребление в основном бананов и молока. Бананы содержат много крахмала и сахара, они приносят много энергии в организм. Но также бананы относятся к простым углеводам, которые полезны и легко усваиваются. Содержат много витаминов и элементов. Израильскими учеными доказано, что люди, которые выпивают молоко во время диеты, худели быстрее, чем те, кто не пил его. Для эффекта необходимо пить не меньше двух стаканов в день. Кроме этого молоко содержит кальций, витамин Д и животный белок. Необходимо помнить, что банановая диета предусматривает раздельное питание небольшими порциями. Голодание противопоказано.

Банановая диета - план, меню, противопоказания

Как мы уже писали, есть несколько видов банановой диеты. Трехдневная диета позволяет сбросить 3 килограмма. В первый день ты можешь съесть девять бананов и выпить 3 литра однопроцентного молока. На второй столько 2 литра молока и уже 6 бананов. На третий день тебе уже позволено съесть только три банана и 1 литр молока. Каждый день еду необходимо поделить на три равных приема пищи. В течение всех трех дней можно также пить зеленый чай без сахара или каких-либо сахарозаменителей и воду. Такая диета поможет тебе сбросить три лишних килограмма, но если ты хочешь большего, то есть другой вариант режима и рациона.

Семидневная банановая диета дает разные результаты, кто-то сбрасывает 7, а кто-то 10 килограмм. Кроме молока можно пить воду и зеленый чай, но обязательно без сахара. Режим питания в эти семь дней следующий:

  • Первый день. В три приема пищи ты можешь съесть девять бананов, пятьсот грамм отварной рыбы и выпить три литра нежирного однопроцентного молока.
  • Второй день. По прежнему в три приема пищи ты можешь съесть девять бананов, но триста грамм рыбы и столько же молока.
  • Третий день. Теперь уже в день можно выпить два литра нежирного молока, шесть бананов и двести грамм отварной рыбы.
  • Четвертый день. Остается такой же рацион, как и в предыдущий день, но рыбы можно съесть только сто грамм.
  • Пятый день. На пятый день ты уже полностью отказываешься от рыбы, рацион становится похожим на тот, который предлагают при трехдневной банановой диете. Ты можешь съесть в три приема девять бананов и выпить два литра однопроцентного молока.
  • Шестой день. Можно съесть шесть бананов и два литра молока.
  • Седьмой день. В последний день тебя ожидает самый жесткий рацион — шесть бананов и один литр однопроцентного молока.

Главная особенность банановой диеты заключается в том, что ты можешь выбрать любой вариант по своим вкусовым пристрастиям. Если ты не любишь рыбу, то можешь выбрать для себя вариант с яблоками.

  • Первый день. Тебя ждут девять бананов, два литра молока и шесть яблок.
  • Второй день. Можно съесть девять бананов, три яблока и выпить два литра однопроцентного молока.
  • Третий и четвертый день. Рацион остается такой же, но количество яблок уменьшается до одного.
  • Пятый и шестой день. Ты уже полностью отказываешься от яблок, сводишь количество бананов до шести, а молока можно выпить столько же.
  • Последний день. Ты можешь съесть три банана и выпить один литр молока.

Банановая диета - план, меню, противопоказания

Самый главный ее элемент — бананы. Они должны быть спелыми и с ярко-желтой кожурой. Также предусматривается такие напитки как:

В зависимости от вида допустимы яблоки, яйца, рыба и нежирный кефир вместо молока.

Банановая диета - план, меню, противопоказания

Диетологи советуют выбирать продукты для диеты именно на рынке. Нельзя есть несозревшие бананы. В них содержатся вещества, которые могут плохо усвоиться во время диеты. Они нормально воспринимаются организмом, когда ты ешь 1-2 банана в день, но не тогда когда по 9 или 6, и это единственный продукт питания.

Если зрелых фруктов ты не нашла, воспользуйся следующим советом: оберни зеленые бананы в пищевую бумагу и дай им отлежаться в темном месте несколько дней. Кормовые бананы не подойдут. Кроме того, хорошо очищай их от кожуры и белых нитей. Такая диета предусматривает употребление только мякоти бананов.

Нельзя заменять свежие бананы сушенными, они намного калорийней! Не подойдут и красные маленькие бананы, которые распространены в Азии.

Банановая диета - план, меню, противопоказания

Если у тебя есть некоторые проблемы с кишечником, появляется отечность, имеется гастрит, то такая диета будет не только безопасной, но и полезной. Бананы стимулирует выделение в кишечнике слизи и обновления эпителия, которые защищают стенки кишечника и желудка.

Отметим другие некоторые болезни, при которых банановая диета будет рекомендуемой:

  • ожирение;
  • недостаточность кровообращения;
  • гипертония;
  • болезни почек;
  • болезни печени;
  • язва желудка;
  • дизентерия бактериальная;
  • сердечнососудистые заболевания;

Бананы очень полезны. Хотя они содержат много сахара и запрещены при некоторых диетах, но они содержат и много необходимых витаминов. Например, А, все витамины группы В, С, Е, РР, а также фосфор, натрий, кальций, калий, железо, магний. Бананы снижают количество холестерина, так как почти не имеют жиров, и повышают количество клетчатки.

Глюкоза, которая также есть в бананах, питает мозг и помогает при стрессах. Поэтому те девушки, которые сидят на банановой диете, сохраняют бодрость и радость в общении. Весной, когда может возникает депрессивное настроение, а худеть к лету надо, бананы — отличный вариант.

При таких плюсах, у банановой диеты есть и противопоказания. Медики запрещают садиться на такую диету, если:

  1. Если у тебя сахарный диабет, хотя бы легкой начальной формы. В бананах содержится очень большее количество сахара, поэтому не стоит рисковать здоровьем ради пары-тройки килограмм.
  2. Если ты находишься на послеродовом периоде и должна кормить ребенка грудью.
  3. Детям и подросткам также запрещено сидеть на монодиете. Их организму необходимо поступление всех витаминов и микроэлементов, лучше воспользоваться занятиями спортом для похудения.
  4. Если ты недавно пережила операцию и тебе нужно некоторое время восстановить организм.

Банановая диета - план, меню, противопоказания

Во время этой диеты в первую очередь уходит все, что накопилось в кишечнике. Также нормализуется обмен веществ. Многие, кто испробовал банановый рацион на себе, отметили, что кожа приобрела намного лучшее состояние. Если ты сразу не перейдешь на сладкое и жирное после окончания курса, то результат от похудения задержится надолго.

Несмотря на то, что диета достаточно щадящая, так питаться нельзя дольше, чем мы указали выше. Если ты хочешь получить большие результаты или периодически поддерживать полученные результаты, то повторяй ее раз в месяц, и тогда ты будешь иметь чудесные пропорции фигуры.

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показан

x

Check Also

Эффективные диеты для похудения: Диеты низкокалорийные, Белковая диета

Белковая диета Убыль веса – от 3 до 5 кг за 14 дней. Срок применения – не более 14 дней Белковая диета по своей сути является малоуглеводной диетой. Основа белковой диеты составляет белковая пища, количество которой не ограничивается.

Белковая диета — Диеты — Красота и здоровье — Мелочи жизни

Белковая диета Появившись после изнурительного ограничения лишь овощами-фруктами, белковые диеты заслуженно стали популярными и быстро распространились по всему миру.

Белковая диета идет на помощь

Белковая диета идет на помощь Если Вы – большая любительница мяса, но при этом очень хотите постройнеть, то белковая диета для похудения – это именно то, что Вам нужно! Подобный тип питания особенно часто используют спортсмены, так как продукты из данной диеты позволяют дольше ощущать чувство сытости и придают энергии на весь день.

Белковая диета на 10 дней: отзывы, меню, результаты (с фото), принципы питания, противопоказания и прочееИзюминки

Белковая диета на 10 дней Среди диет известную популярность имеет белковое похудение. Аргументом в его пользу является отсутствие чувства голода и снижение веса.

Белковая диета для похудения: меню, отзывы

Белковая диета – худеем не голодая Наиболее привлекательной белковая диета для похудения будет для тех, кто желает достаточно быстро похудеть и запросто может отказаться от сладкого и мучного, но не представляет своей жизни без мяса, рыбы и яиц.

Отзывы о Диета — Белковая

Диета ''Белковая'' - отзывы Экспресс похудение за 5 дней к лету. Работает! Достоинства: Ощутимый результат; рацион включает употребление постных белковых продуктов и овощей; чувство легкости и уверенности в себе.

Белковая диета для похудения: продукты, меню на 10 дней и отзывы, Food and Health

Белковая диета Белковая диета – это одна из самых эффективных систем диетического питания, основана на принципе отказа (полного или частичного) от жиров и углеводов в пользу протеиновой пищи.

Белковая диета для похудения: отзывы, результаты, меню на каждый день

Белковая диета для похудения Белковая диета отлично подходит людям, предпочитающим видеть в своем ежедневном рационе мясо, а также другие продукты животного происхождения.

Белковая диета: меню, таблицы, рецепты, отзывы

Белковая диета: меню, таблицы, рецепты, отзывы Сейчас, в мире разработано множество разнообразных диет и систем питания. Порой очень трудно выбрать для себя наиболее подходящую: диета белковая, кремлевская, астронавтов, Аткинса… Все они обещают чудесное избавление от ненавистных килограммов.

Белковая диета: «волшебные» протеины против волчьего аппетита

Белковая диета: «волшебные» протеины против волчьего аппетита Никто не сделает открытия, предположив, что основным компонентом белковой диеты является протеин (говоря попросту - белок). Белок — важнейший макронутриент, то есть одно из основных питательных веществ, необходимых для жизнедеятельности человека.

Белковая диета для похудения: меню, блюда и особенности

Белковая диета Специалистами по питанию белковые диеты признаны одними из самых эффективных для снижения веса. Белковой называют диету, где преобладает белковая пища, с повышенным количеством протеина (доля жиров и углеводов, соответственно, уменьшается), желательно совсем без угледов.

Белковая диета для похудения: меню, продукты, результат

Белковая диета для похудения: меню, продукты, результат Белковая диета считается одним из самых действенных путей похудения. Но только в случае соблюдения условий диетического питания, похудение может стать не только правильным, но и комфортным.

Белковая диета для похудения на неделю — суть, эффект и отзывы о белковой диете, Журнал Cosmopolitan

Правила использования Настоящее Соглашение адресовано Пользователям, определяет условия использования Пользователями материалов и сервисов Cosmoshop и является официальным и публичным предложением ООО «Бонусный Клуб» (ОГРН 1157746300832) заключить в дальнейшем договор на использование программно-аппаратного комплекса лояльности «Cosmoshop» на нижеуказанных условиях: Cosmoshop - программно-аппаратный комплекс лояльности, направленный на стимулирование повторных продаж существующим клиентам в будущем, продажи им дополнительных товаров и услуг Партнера, продвижения корпоративных идей и ценностей Партнера и его брендов, а также направленный на привлечение новых клиентов путем создания уникальной системы обмена информацией между Партнером и покупателями, привлечения покупателей к участию в маркетинговых и рекламных акциях и использования иных маркетинговых инструментов.

Белковая простая диета — меню, отзывы

Белковая простая диета Белковая простая диета представляет собой эффективную методику похудения. Использование этой диеты позволяет добиться снижения веса без отказа от основной массы любимых и привычных блюд.

Белковая диета: похудей на 10 кило за 14 дней! меню белковой диеты, что есть во время диеты, противопоказания при белковой диете, новости здоровья, Обозреватель Здоровье 1 июня

Белковая диета: похудей на 10 кило за 14 дней! Общепризнано, что белковая диета является одной из наиболее результативных из всех, которые применяются для снижения веса.

Белковая диета, Похудеть – 21 век

Похудеть – 21 век Новая методика похудения Среди популярных диет белковая диета занимает особенное место. Они меняют название, но сохраняя общие принципы, приобретают все новых и новых последователей.

Белковая диета Аткинса: меню, достоинства и недостатки белковой диеты Аткинса

Белковая диета Аткинса: меню, достоинства и недостатки белковой диеты Аткинса На сегодняшний день одним из наиболее эффективных способов стать стройной и привлекательной является белковая диета.

Белковая диета: меню, таблица, рецепты, отзывы — Готовить просто

Белковая диета: меню, таблица, рецепты, отзывы Белковая диета Дюкана – одна из самых популярных диет современности. Ценят ее за то, что во время диеты абсолютно отсутствует чувство голода, а лишние килограммы тают на глазах.

Белковая диета – суть, примерное меню и отзывы

Белковая диета Безусловно, самым лучшим способом похудения считается симбиоз правильного сбалансированного питания и физических нагрузок. Такая схема не вредит организму в целом, а также не позволяет набрать килограммы впоследствии.

Белковая диета ( как быстро похудеть ) Меню

Белковая диета – что это ? Белковая диета – это общее название, которое объединяет множество диет, и характеризует лишь их общую черту : максимум белков (рыба, мясо, яйца, морепродукты и молочная пища), минимум жиров и углеводов в рационе.

Белковая диета: таблица продуктов, результаты, рецепты

Белковая диета – здоровый выбор для похудения Белковая диета высоко ценится как приверженцами диетического питания, так и врачами. Она является щадящей, гарантирует длительное сохранение результатов, а её рацион позволяет не наносить вреда здоровью.

Белковая диета — Диеты для похудения

Белковая диета Белки, содержащие сбалансированное соотношение аминокислот, являются наиболее ценными с биологической точки зрения. При недостатке некоторых аминокислот или отсутствии хотя бы одной из них делает белок менее ценным.

Чем опасна белковая диета?

Чем опасна белковая диета? Белковая диета – одна из самых опасных для здоровья диет. Активное потребление белка и жиров с резким ограничением углеводов приводят к ужасным последствиям.

Белковая диета для похудения: меню с блюдами, вред и результаты

Белковая диета для похудения: основные принципы питания Выглядеть стройно и привлекательно хочет каждая женщина. Однако без усилий такое желание так и останется мечтой.