Белковая диета с рисом — от 3 кг за 1 неделю при пассивном образе жизни

Белковая диета с рисом

Половину существующих диет можно отнести к разряду белковых. В данном случае идет резкое ограничение или исключение углеводов из рациона, что имеет довольно неприятные последствия для организма.

Белковая диета с рисом - от 3 кг за 1 неделю при пассивном образе жизни

Белковая диета с рисом, устанавливает баланс необходимых питательных веществ и с помощью риса питает организм необходимой суточной нормой углеводов. Диета отличается своей универсальностью. Продукты, входящие в диетический рацион питания можно без проблем приобрести в любое время года.

Рецепт белковой диеты с рисом легкий и доступный. Перед тем как перейти непосредственно к меню, поговорим о полезных свойствах риса, какой рис следует выбирать для данного диетического курса и как его готовить.

В 100 граммах риса содержится более 72% углеводов, 6,5% белков и крохотная толика жиров. Рис богат минералами, такими как кальций, фосфор, магний, калий. При обработке рис теряет часть ценных полезных веществ. Поэтому в качестве рекомендации, кушайте на выбор:

Варите рис на воде, без добавления соли, специй и других приправ. Для диетического рациона питания вам необходим чистый рис без добавок. Если у вас есть склонность к запорам, при варке добавляйте в рис больше воды, и после того как рис сварится, промойте его под струей чистой или кипяченой воды и процедите через среднее сито. Клейковина уйдет, а промытый рис не будет крепить.

Белковая диета с рисом - от 3 кг за 1 неделю при пассивном образе жизни

  • Завтрак: стакан нежирного молока кусочек ржаного хлеба или цельнозерновой хлебец.
  • Обед: 150 грамм отварного риса вприкуску с салатом из сырых овощей. Желательно не класть в салат овощи, содержащие большое количество крахмала. Лучше взять помидор, перец, огурец, капусту, лук, брокколи, огородную зелень и листья зеленого салата. Салат можно заправить лимонным соком или оливковым маслом.
  • Ужин: отварное нежирное мясо (100 грамм) плюс салат из вышеперечисленных овощей (150 грамм), яблочный сок (200 мл)
  • Завтрак: 100 грамм нежирного творога и несладкий чай или натуральный кофе
  • Обед: обед состоит из отварного мяса телятины, говядины или мяса птицы без кожи (150 грамм) и гарнир из 100 граммов вареного риса.
  • Ужин: томатный сок (200 мл), салат из помидоров и колец репчатого лука заправленный оливковым или подсолнечным маслом (250 грамм).
  • Завтрак: порция отварного нежирного мяса: телятина, говядина, курица 100 грамм, некрепкий чай или кофе без сахара
  • Обед: 150 грамм филе нежирной вареной рыбы, салат из квашеной капусты и зеленого горошка, приправленный оливковым маслом 150 грамм.
  • Ужин: яблочный сок (200 мл), 150 грамм вареного риса, 1 яблочко
  • Завтрак: порция отварной говядины (100 грамм) и несладкий чай или кофе
  • Обед: овощной суп на легком мясном бульоне с кусочком ржаного хлеба
  • Ужин: яблочный сок (200 мл), вареный кусок постного мяса (100грамм), порция вареного риса (150грамм)
  • Завтрак: обезжиренное молоко (200 мл) с кусочком ржаного хлеба
  • Обед: порция отварной рыбы (150 грамм), 2 средних вареных картошки, салат из тертой моркови с оливковым маслом (100 грамм).
  • Ужин: порция отварной баранины (100 грамм) и салатик из легких свежих овощей заправленный оливковым маслом (200 грамм)
  • Завтрак: 1 яйцо всмятку, 2 крекера или 2 галетные печеньки, несладкий чай
  • Обед: порция вареной говядины (100 грамм) и на гарнир вареный рис (100 грамм)
  • Ужин: апельсиновый сок (200мл), вареная или запеченная рыба (200 грамм), порция фруктового салата из яблок, апельсинов, груш и слив на выбор.
  • Завтрак: диетические сосиски (100 грамм), пару кусочков ржаного хлеба, несладкий чай или кофе
  • Обед: вареный рис (100 грамм) и салат из сырых овощей с оливковым маслом (150 грамм)
  • Ужин: порция отварной нежирной баранины (200 грамм), салат из квашеной капусты с зеленым горошком и кольцами репчатого лука (150 грамм).

В процессе диеты пейте больше воды без газа и солите пищу по минимуму. Соль задерживает жидкость в организме, а рис имеет скрепляющие свойства, поэтому диета будет максимально эффективной, если вы вообще исключите соль из рациона. Результаты белковой диеты с рисом индивидуальны. Минимальные показатели при пассивном образе жизни от 3 кг за 1 неделю.

В комплексе с диетой рекомендуются нормированные физические нагрузки. Занятия спортом по 1 часу 3 раза в неделю еще никому не вредили. Если вы будете вести активный образ жизни, результаты превзойдут все ваши ожидания.

Перед тем как соблюдать белковую диету с рисом для похудения обязательно проконсультируйтесь с диетологом или вашим лечащим врачом.

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показан

x

Check Also

Витаминная диета для похудения: меню для белково-витаминной диеты, отзывы

Витаминная диета Витаминная диета – это максимально полезный для организма рацион питания, благодаря которому можно значительно похудеть и улучшить состояние своего здоровья.

Витаминно-белковая диета — меню на неделю и на 10 дней

Диета, богатая белками и витаминами — основные правила Диета, основанная на употреблении белков и витаминов, является эффективным и простым методом похудения. Её рацион достаточно сбалансированный, поэтому она безопасна для организма.

Витаминно белковая диета для похудения меню

Белково витаминная система питания для здорового похудения Всевозможные белковые диеты уже очень давно зарекомендовали себя как один из самых эффективных способов побороть лишний вес и обрести стройную, изящную фигуру.

Витаминно-белковая диета для похудения: меню, результаты, принципы

Белково-витаминная диета для похудения: правила составления меню на неделю Одним из эффективных способов похудения является витаминно-белковая диета, обладающая массой преимуществ.

Витаминно-белковая диета для похудения: меню, отзывы и результаты

Витаминно-белковая диета: легкий путь к совершенству Витаминно-белковая диета по праву считается одной из самых простых и эффективных методик избавления от лишнего веса. Она легко переноситься, не вызывает чувства голода и позволяет сбросить до 5 килограмм лишнего веса за 10 дней.

Витаминно белковая диета: Меню, На неделю — что надо знать

Белково-витаминная диета Увеличение нормы потребления белка на фоне урезания доли жиров и углеводов существенно ускоряет процесс сжигания жировой ткани. Наилучших результатов можно достичь, чередуя витаминную и белковую пищу.

Белково-витаминная диета для похудения: правила, меню на неделю, противопоказания

Похудение на белково-витаминной диете По мнению диетологов и тренеров по фитнесу, белково-витаминная диета замечательно подходит для похудения. Главная её особенность – сочетание белковой пищи (как строительного материала для мышц) с овощами и фруктами (в качестве витаминной составляющей). Правила очень схожи с белковой диетой и витаминной диетой, но имеют ряд особенностей и дополнений.

Белково-витаминная диета для похудения, меню и противопоказания

Белково-витаминная диета для похудения, меню и противопоказания без особых усилий! Чтобы сбросить за 10 дней от 5 до 7 килограммов, воспользуйтесь белково-витаминной диетой.

Белково-витаминная диета: отзывы о результатах

Белково-витаминная диета: отзывы о результатах В современном мире все хотят быть стройными и здоровыми. Конечно, лишний вес не только не красит, но и создает колоссальную нагрузку на внутренние органы.

Витаминно-белковая диета, польза и вред для организма, примерное

Витаминно-белковая диета: лёгкий способ обретения стройности. Как правильно питаться при витаминной диете Белково-витаминная диета признана одной из эффективнейших и безопасных способов борьбы с избыточным весом.

Белково-углеводное чередование, или БУЧ диета: подробное описание, меню на неделю (таблица), отзывы врачей и худеющих, рецепты, противопоказания

Белково-углеводное чередование: основные принципы и правила диеты БУЧ Целью многих диет является не только сжигание жиров, но и ускорение обмена веществ, благодаря чему происходит снижение массы тела, а также сводится к минимуму вероятность возврата потерянных килограмм.

Белковая диета Дюкана – описание, правила, разрешенные и запрещенные продукты

Белковая диета Дюкана – описание, правила, разрешенные и запрещенные продукты Несмотря на то, что общеизвестной белковая диета Дюкана стала достаточно давно, сегодня она по-прежнему пользуется огромнейшей популярностью и считается одной из лучших систем похудения.

Белково — овощная диета для похудения

Белково — овощная диета для похудения В период соблюдения белково-овощной диеты для похудения в вашем организме будут активно сжигаться жиры, если вы будете проводить аэробные тренировки и питаться в соответствии с диетой.

Белково – витаминная диета, Новые диеты

Белково-витаминная диета Весна – это не только период пробуждения природы, это время, когда мы сами стремимся к совершенству и хотим выглядеть красиво и идеально.

Самая эффективная диета на 10 дней — 10 дневная диета для похудения

Диета на 10 дней Системы питания, которые носят название «эффективная диета на 10 дней», продвигают совершенно разные способы снижения веса от 5 до 12 кг за короткий срок.

Диета белково-овощная для похудения — меню, отзывы

Особенности рациона и результаты при белково-овощной диете Чтобы такого съесть, чтоб похудеть? В этой «бородатой» шутке есть, как выяснили диетологи, существенная доля правды.

Диета при гепатите

Диета при гепатите Диета при гепатите используют в том случае, если при лечении хронического гепатита наблюдается доброкачественные или прогрессивные эффекты. Также применяется при выраженных признаках недостаточности печени.

Белково-витаминная диета

Белково-витаминная диета В основе белково-витаминной диеты лежит популярное на сегодняшний день белково-углеводное чередование. Однако в отличие от белково-углеводной диеты, где присутствует принцип монодиеты, в этой системе питания предусмотрено чередование белков и углеводов (преимущественно овощей и фруктов) в течение суточного рациона.

Самая эффективная диета для снижения веса

Самая эффективная диета для снижения веса Самая эффективная диета для снижения веса Наиболее эффективная диетическая система для снижения веса – что она из себя представляет? Такими вопросами, безусловно, задаются те, кто хочет избавиться от избытков веса.

Безбелковая диета

Безбелковая диета Судя по названию, данная диета предлагает ограничить в рационе продукты, богатые белком – протеином. Как правило, такое питание назначают по медицинским показателям, однако оно также может служить и для снижения веса.

Диета по знаку зодиака овен

Диета по знаку зодиака овен Гороскоп совместимости: диета по знаку зодиака овен - самое полное описание, только доказанные теории, основанные на астрологических наблюдениях нескольких тысячелетий.

Белковая диета для беременных

Белковая диета для беременных Беременность – это самая замечательная и волшебная пора для многих женщин. Это время приятного и волнительного ожидания, а также период формирования здоровья малыша.

Диета для почек

Диета для почек Какой диеты нужно придерживаться при заболеваниях почек? Рассказывает врач-уролог 8-й городской больницы г. Воронежа Подгузов Александр Викторович. Наиболее значима диета при почечной недостаточности.

Диета 5 трав

Диета 5 трав Диета 5 трав относится к виду фито похудения, т.е. похудения на травяных чаях, стимулирующих потерю лишнего веса. Система позволяет достичь внушительного снижения веса за пятидневный период.