Свекольная диета для похудения на 3 дня и 7 дней – отзывы

Результаты и преимущества свекольной диеты

Несмотря на многообразие способов похудения, все-таки сложно найти идеальный вариант, который позволит как избавиться от избыточного веса, так и сохранить или даже поправить здоровье. Свекольная диета — одна из наиболее удачных систем питания, которые при разумном подходе и грамотном использовании рекомендаций позволяют действительно добиться желаемого веса, а также улучшить состояние организма. Причиной тому является состав свеклы и ее низкая калорийность, равная 40 ккал на 100 г корнеплода.

Свекольная диета для похудения на 3 дня и 7 дней – отзывы

Свекольная диета оказывает непосредственное влияние на внутренний жир, так как корнеплод содержит бетаин. Это вещество вмешивается в питание жировой ткани, разрушая клеточные связи, в результате чего жир расщепляется. Одновременно улучшается переваривание белка, что продлевает чувство насыщения, способствуя сокращению порций и похудению в конечном итоге. Кроме того, входящий в состав свеклы куркумин является природным блокатором жира, то есть естественным образом мешает образованию жировых отложений.

Свекла содержит также и другие полезные вещества:

  • клетчатку, которая участвует в очистке кишечника от токсинов, остатков пищи, продуктов распада и жизнедеятельности бактерий;
  • фолиевую кислоту — незаменимый компонент красных кровяных клеток, а также участник синтеза ДНК;
  • витамины группы В, отвечающие за работу нервной системы, клеток мозга и развитие мышц;
  • витамин А, участвующий в росте волос и ногтей, отвечающий за состояние кожи;
  • минералы натрий, медь, железо, фосфор, йод, калий, являющиеся жизненно необходимыми веществами для человеческого организма.



Благодаря такому составу свеклы употребление этого корнеплода помогает насытить клетки организма полезными микроэлементами, снизить аппетит и очистить кишечник, восстановить нормальное пищеварение и метаболизм. Также этот овощ способствует укреплению сердечно-сосудистой и иммунной систем.

Свекольная диета для похудения на 3 дня и 7 дней – отзывы

Как правило, питание с ограниченным рационом не рекомендуют людям, страдающими хроническими заболеваниями почек и печени, а также ЖКТ. В таких случаях рацион меняется с учетом особенностей болезни. В частности, проблемы желудочно-кишечного тракта — прямое противопоказание к употреблению свежевыжатого сока из корнеплода, так как он раздражает стенки кишечника и слизистую желудка.

Следует пересмотреть рацион свекольной диеты и тем, кто склонен к гипертонии или болеет сахарным диабетом, так как овощ содержит немало сахара. Не следует употреблять свеклу и сок из нее также при индивидуальной непереносимости корнеплода.

Для свекольной диеты выбирают исключительно салатную разновидность корнеплода. Он отличается темно-бордовым цветом. Овощной напиток получается тогда достаточно приятным на вкус.

Свекольная диета может длиться от 3 до 10 дней. Впрочем, разнообразить свой рацион овощным соком можно и на более длительное время.



Кратковременный вариант данной системы питания (на 3 дня) также может быть разнообразным:

  • жесткая свекольная диета, основанная исключительно на свекле и моркови, что сводится к употреблению 700 ккал в сутки;
  • более разнообразный и сбалансированный рацион на те же 3 дня, который включает яблоки, капусту, кабачки, цельнозерновой хлеб.

За это время можно скинуть до 3 кг. Важно такие кратковременные варианты ограниченного рациона сопровождать обильным питьем. Желательно готовить овощные и фруктовые соки из свеклы, морковки и цитрусовых.

Свекольная диета для похудения на 3 дня и 7 дней – отзывы

Еще одним трехдневным видом является кефирная и свекольная диета в одном. Отзывы об этой системе утверждают, что она предполагает наиболее сбалансированный рацион. Кефирная разновидность свекольной диеты заключается в употреблении этого обезжиренного кисломолочного напитка до полутора литров в сутки. Оптимальным считается коктейль из сока корнеплода с кефиром. Для этого берут стакан кисломолочного напитка и отжимают в него через марлю 150 г измельченного свежего корнеплода. Коктейль становится прекрасной альтернативой ужину для более эффективного похудения или же витаминным дополнением к облегченному меню свекольной диеты.

Свекольная диета на 7 дней — более разнообразный вариант системы, рацион которой уже включает и каши, и мясо. Но и результаты этой недели будут менее существенны: все те же 3 кг, которые можно сбросить и за 3 дня строгого режима питания.

Примерное меню на неделю выглядит следующим образом.

  • завтрак первого дня состоит только из кофе с молоком и двух кусочков цельнозернового хлеба;
  • днем необходимо съесть отваренную свеклу и коричневый рис;
  • поужинать нужно овощным супом, а дополнить его следует одним зеленым яблоком.


    • 2-й день

    • утром съешьте хлопья с йогуртом;
    • в обед тот же отваренный корнеплод с отварной курицей без кожи;
    • вечером поужинайте запеченным картофелем и апельсином.
      3-й день

    • третий день начните, как и первый:
    • пообедайте вновь свеклой, только добавьте рыбу, которую желательно приготовить на пару:
    • ужин составит овощной суп-пюре.
      4-й день

    • позавтракайте йогуртом, в который следует добавить немного меда;
    • на обед к традиционной отваренной свекле добавьте немного индейки;
    • на ужин приготовьте себе кабачковую запеканку с зеленью.
    Свекольная диета для похудения на 3 дня и 7 дней – отзывы

    • на завтрак выпейте чашку чая с молоком вместе с парой кусочков цельнозернового хлеба;
    • в обед с корнеплодом съешьте немного гречневой каши;
    • поужинайте овощами, приготовленными на гриле.
      6-й день

    • повторите завтрак первого дня;
    • пообедайте сыром со свеклой;
    • на ужин выберите любые овощи, которые лучше отварить.
      7-й день

    • повторите завтрак второго дня;
    • днем съешьте корнеплод с любым отваренным мясом;
    • на ужин подойдет омлет, немного рисовой каши, помидор.



    Свекольная диета для похудения, как свидетельствуют отзывы о ней, — универсальный способ быстро избавиться от небольшого количества избыточного веса с абсолютной безопасностью для здоровья. Низкая калорийность меню, большое количество клетчатки в основном овоще, богатый витаминно-минеральный состав способствуют качественному очищению кишечника, сосудов и стимуляции обмена веществ. Если выбирать систему питания, дополненную кефиром, ЖКТ обогащается полезными для пищеварения микроорганизмами. В итоге человек получает полный комплекс необходимых веществ и при этом теряет лишний вес.

    Свекольная диета в силу своего однообразия может быстро надоесть, поэтому разумно выбирать меню на неделю или дней на десять. Рацион в этом случае включает и фрукты, и мясо с рыбой, и каши. Но при необходимости быстро и безопасно избавиться от 3–4 кг можно воспользоваться и краткосрочным вариантом. Аналогичной системой можно пользоваться для проведения разгрузочных дней, которые необходимы для поддержания веса и нормальной работы желудочно-кишечного тракта.

    Очень сложно выдержать даже три дня, если есть только свеклу и пить сырой сок! Не скажу, что похудела, так как настроение было нулевое, хотелось конфет и выпечки. Когда мама поняла, что я делаю, отругала и сказала, что нужно взвешивать всю информацию и разумно подходить к подобным вещам. Так как я с детства пышка, теперь мы с мамой пересматриваем все свое меню, выбираем оптимальные блюда и стараемся всегда питаться нормально. Но когда наступают праздники, а с ними появляются и новые килограммы, мы всегда обращаемся именно к свекольной диете: овощи я люблю, но только в приготовленном виде, особенно в виде винегрета.



    А я, получается, практически все время сижу на свекольной диете. Я ее очень люблю, но сок из свежей свеклы не могу пить, поэтому для меня диета заключается только в умеренном питании и преобладании свеклы в рационе. Худею редко (вес стараюсь держать в норме), но иногда приходится сбрасывать пару-тройку кг, тогда на помощь приходят идеальные три дня: только свекла, кефир, зеленый чай и немного отварного мяса. Для меня это настоящие лакомства!

    Выбрала свекольную диету, когда надо было перед корпоративом срочно влезть в любимое платье. Не скажу, что есть какой-то лишний вес, просто платье было куплено в период особой худощавости. В итоге села на три дня на жесткую свекольную диету (с морковкой, кефиром и, кажется, яблоки еще ела). Тяжеловато, но перед глазами все время стояло платьице, поэтому я в него не просто влезла в результате, оно еще и свободным стало! Конечно, после праздника вернулся тот же вес, но я, правда, не считаю их особо лишними, а свекольную диету всегда держу про запас, как палочку-выручалочку.

    Женщина настолько прекрасное и дивное создание, что одним своим взглядом способна превратить любого мужчину в слепца, а одним своим словом — в вечного покорного слугу

    О admin

    Оставить комментарий

    Ваш email нигде не будет показан

    x

    Check Also

    Понятие белковой диеты, ее характерные особенности и виды

    Сайт счастливых женщин елена 2 года 10 месяцев назад Гость 3 года 3 месяца назад nata127 3 года назад Светлана 2 года 10 месяцев назад Antonina 3 года 1 месяц назад Гость 3 года 2 месяца назад Марина RISHA 3 года назад Оля 3 года 2 месяца назад Галина Гришина 3 года 2 месяца назад Виктория 3 года 2 месяца назад Ответов: 6 Есть ответ эксперта Нина 2 года 9 месяцев назад Ольга 2 года 9 месяцев назад ярослава литвин 2 года 9 месяцев назад Вика 2 года 9 месяцев назад feya_kate 2 года 9 месяцев назад Автор: Фея снов 1 год 4 месяца назад Автор: Алеся 1 год 4 месяца назад Автор: Наиль 1 год 4 месяца назад Автор: Анжелика Игоревна 1 год 5 месяцев назад Автор: Люсьен 1 год 5 месяцев назад 7 октября 2014 9 7 октября 2014 9 7 октября 2014 9 За последние несколько лет белковая диета завоевала популярность среди приверженцев здорового питания.

    Какие бывают белковые диеты

    Белковая диета для похудения. Какие бывают белковые диеты. Суть белковых диеты состоит в том, что основной источник энергии – углеводы, удаляют из рациона полностью или частично, при этом организм находит им замену, и начинает получать энергию расщепляя белки и параллельно уничтожая собственные жировые запасы.

    В чём суть белково-углеводной диеты?

    Белковая диета. В чём её суть? В наше время во всём мире пользуются популярностью белковые диеты. В общих чертах суть их заключается в питании, основанном на употреблении продуктов с содержанием белка и с низким процентом содержания жиров.

    Белковой диеты доктора аткинса

    Белковой диеты доктора аткинса В 2004 году в средствах массовой информации США появилось сенсационное разоблачение: доктор Аткинс, сделавший миллионы на продаже своих книг, и умерший в результате несчастного случая, страдал от тяжелой формы ожирения, хотя последние 36 лет жизни строго придерживался знаменитой диеты, носящей его имя.

    Как правильно выйти с белковой диеты

    Как правильно выйти с белковой диеты Качалка и белковая диета Как правильно выйти из диеты. Фото с сайта www.babyblog.ru. Как правильно выходить из диет. Итак, вес взят .Если переели - на следующий день устраивайте разгрузочные дни на белковых продуктах.

    Плюсы и Минусы Белковой Диеты

    Плюсы и Минусы Белковой Диеты Белковая диета считается одним из самых эффективных способов быстро потерять ненавистные лишние килограммы. Но можно ли назвать ее путевкой в новую жизнь, где стройность будет сочетаться со здоровьем и хорошим самочувствием? Давайте разберемся.

    Меню белковой диеты на 10 дней

    Меню белковой диеты на 10 дней Девченки и мальчишки, подскажите пример белковой диеты! Белковая диета нужна! Напиши что с чем и как! В сбросе веса? безусловно! хорошее меню у этой диеты Меню белковой диеты на 14 дней Главный плюс белковой диеты заключается в том, что можно приготовить вкуснейшие блюда из множества продуктов богатых белком, и при этом даже не чувствовать каких либо ограничений в питании.

    Меню белковой диеты

    Белковые диеты — меню. Что такое белковые диеты? Белковая диета в наши дни пользуются повсеместной известностью. Сущность их в том, что питание базируется на фактически безграничном потреблении белковых товаров ( постного мяса, рыбы, яиц, творога с пониженным вхождением жиров ). Из меню максимально исключается углеводсодержащая еда.

    Диеты при заболеваниях желудка поджелудочной железе холецестите

    Диеты при заболеваниях желудка поджелудочной железе холецестите Мучает горечь постоянная во рту-от чего это? и подташнивает немного,аппетита вообще нету,даже отвращение на еду есть Вашей печени пришел конец, продайте почки пока не поздно.

    САМЫЕ БЕЗУМНЫЕ ДИЕТЫ ПРОШЛОГО — Читать онлайн на Indbooks

    indbooks САМЫЕ БЕЗУМНЫЕ ДИЕТЫ ПРОШЛОГО Итак, топ-10 самых безумных диет прошлого. Уксусная диета. Первое документальное подтверждение намеренной и последовательной диеты присутствует в биографии лорда Байрона (начало XIX века). Будучи мужчиной нехилым, он яростно стремился похудеть и добиться «благородной бледности». Ради чего отказался от мяса и занялся физкультурой.

    Разные диеты

    Банановая диета Разные диеты Обед: Отварной рис без соли - 1 тарелка, 250 миллилитров тёплого молока. Ужин: Отварной рис без соли - 1 тарелка, зелёный час с молоком пониженной жирности в пропорции 1:1 - 1 чашка.

    Читать Фантом банановой диеты — Кускова Алина — Страница 1

    Банановая диета ЖАНРЫ АВТОРЫ КНИГИ 531 990 СЕРИИ ПОЛЬЗОВАТЕЛИ 459 661 Фантом банановой диеты С чего все началось – На новом месте приснись жених невесте, – трогательно прошептала Алла Звонарева, укладываясь в постель и скользя на дорогом шелковом белье.

    Описание банановой диеты, принципы и правила, подробное меню

    Банановая диета: худеть - это просто и вкусно Ищете интересный, лёгкий и вкусный способ похудеть? Банановая диета считается одним из самых щадящих и в то же время весьма эффективных способов похудения.

    Молочно — банановые диеты для похудения на неделю и месяц

    Бананово-молочная диета Кроме того, что банан очень вкусный, он еще и на редкость полезный фрукт. А если учесть его сытность, что далеко немаловажно в выборе диеты для похудения, и высокую калорийность, то сомневаться не приходится: банановая диета одна из самых эффективных.

    5 рецептов для банановой диеты, секреты, Новинка!

    Рецепты для банановой диеты Эти рецепты помогут вам соблюдать диету и не ломать голову при приготовлении разнообразного меню. Можете модифицировать их, привносить что-то новое, руководствуясь правилами диеты.

    Варианты банановой диеты для похудения на 3 и 7 дней, преимущества и недостатки

    Варианты банановой диеты на 3 и 7 дней Метод похудения на банановой диете считается быстрым, вкусным и безопасным, а благодаря высокому содержанию полезных углеводов голода на протяжении всего периода снижения веса практически не ощущается.

    Эффективные диеты для быстрого похудения на 5-10 кг за неделю

    Диеты для похудения на 5-10 кг за неделю Когда для приведения фигуры в порядок остается не более семи дней, выход находится только один – это диеты для похудения на 5-10 кг за неделю.

    Диеты — Красота — Полезные статейки — Общество современных девушек

    Яблочная диета Яблочная диета существует в самых разных вариантах. Тут я приведу шестидневный вариант яблочной диеты. 1-й день - 1 кг яблок; 2-й день - 1,5 кг яблок; 3-й день - 2 кг яблок; 4-й день - 2 кг яблок; 5-й день - 1,5 кг яблок; 6-й день - 1 кг яблок.

    Для всей семьи: Здоровье, отношения, диеты, дети, магия, семья и др

    Для всей семьи dom2z.ru: Здоровье, отношения, диеты, дети, магия, семья и др. Наказание и штрафы Гражданин, в зависимости от последствий, которые может принести дорожная авария, . Лечебные свойства крапивы известны с давних времен.

    Меню диеты № 5 блюда

    Бабушкина диета YPE html PUBLIC "-//W3C//DTD XHTML 1.0 Transitional//EN" "http://www.w3.org/TR/xhtml1/DTD/xhtml1-transitional.dtd"> Посоветуйте меню на безуглеводной диете) И желательно рецепты блюд) Вотка и агурцы . рецепт надо? Диета 5 налагает ограничение на соль лучше подсаливать уже готовые блюда.

    Бабушкина стройность, Фитнес, как похудеть, правильное питание, диеты на

    Бабушкина стройность Большинство монодиет, которые помогают эффективно сбросить лишние килограммы и распрощаться с надоедливыми сантиметрами в области желаемой стройности, требуют много усилий, железной силы воли.

    Лучшие диеты для быстрого похудения

    Лучшие диеты для быстрого похудения Существует множество способов избавления от лишних килограммов. Но даже самые лучшие диеты для быстрого похудения имеют свои положительные и отрицательные стороны.

    Полезно знать — Диеты — Омолаживающие диеты

    Ароматная диета магазин чугунная посуда ОПТОВАЯ И РОЗНИЧНАЯ ПРОДАЖА ЧУГУННОЙ ПОСУДЫ СИТОН Чугунная посуда СИТОН Быть молодым, стройным, красивым и долго жить… Кто-нибудь может сказать, что не хочет этого? Резервы нашего организма необычайно велики.

    Ненаучные диеты: суповая, китайская, картофельная и др

    Ненаучные диеты: суповая, китайская, картофельная и др. Суповая диета воспета В.В. Похлебкиным, самым знаменитым автором книги кулинарных рецептов на русском языке.