29.07.2021

Почему мерзнут ноги, что делать, причины холодных конечностей

Почему мерзнут ноги, что делать, как спасаться

Почему мерзнут ноги, что делать, причины холодных конечностей

aaaaaaaaaaaaaaaaaaaa aaaaaaaaaaaaaaaaaaa aaaaaaaaaaaaaaaaaa

Почему мерзнут ноги? Для меня это далеко не праздный вопрос. Еще с ранней юности, чуть только температура окружающей среды снижалась ниже 25 градусов (где уж до пресловутой температуры комфорта в 18 градусов, то и дело поминаемой в медицинских книгах советских времен), у меня мерзли ноги и руки.

Причины, почему мерзнут ноги в тепле

До и вообще, необходимо понять причину явления, чтобы с ним справиться, ведь это далеко не просто так, что при общем-то нормальной температуре начинают мерзнуть конечности. Ответ прост —нарушение кровообращения. К сожалению, именно это расстройство встречается при многих заболеваниях, которые мы сейчас и рассмотрим:

Вегето-сосудистая дистония, чаще всего в совокупности с низким кровяным давлением, головными болями, обмороками, учащенным сердцебиением
Анемия (уменьшенное количество гемоглобина серьезно влияет на весь организм в целом и на интенсивность кровообращения, в частности)
Варикозное расширение вен, когда структура и мышечный тонус сосудов уже изменен
Гормональные нарушения, особенно в функционировании щитовидной и поджелудочной железы (гипотериоз, сахарный диабет)
Нарушение прохождения нервных импульсов, потеря чувствительности при параличах, парезах и других острых состояниях (инсульт, инфаркт)
После имеющихся в анамнезе обморожений
При запущенной стадии остеохондроза
В результате облитерирующего эндартериита, серьезного осложнения сосудистой системы, которой особенно подвержены заядлые курильщики
При нарушении водного баланса, при загустевании крови, организм начинает опасаться катастрофы, спазмирует сосуды, тем самым уменьшая круг кровообращения, чтобы важным органам (сердце, печень) можно было выжить

Провоцирующие факторы развития нарушения кровообращения

длительные хронические стрессы
лишний вес
курение и алкоголизация

Вообщем, что и говорить, причин, почему мерзнут ноги даже в тепле немало. Понятно, что если вылечить причину (ваше хроническое заболевание), то и проблем со стынущими, холодными конечностями, не будет. Но, как и всегда в нашем мире…. Чаще всего у человека, склонного к замерзанию рук и ног, имеется не одна причина, а две, три. Женщины гораздо чаще страдают тем, что у них мерзнут ноги, это связано с особенностями гормональной сферы и, как правило, регулярно сниженной физической нагрузкой.

Что делать, если мерзнут ноги

Советы в этом случае довольно очевидные — начинать тренировать свои сосуды, активизируя общее кровообращение. Помогут в этом:

регулярные физические нагрузки — та же элементарная гимнастика, танцы, велосипед
самомассаж или массаж ног, кому как повезет
контрастный душ или контрастные ножные ванны (диапазон температур от 20 до 40 и обратно, завершать надо прохладной водой)
соляные или хвойные ванны
растирания спиртом, водкой и последующее утепление конечностей
растирание яблочным уксусом, можно его применять 2-3 раза в день
полноценный водный рацион — не менее 2 литров жидкости в день
заняться своим иммунитетом глобально — употребление в пищу овощей и фруктов, богатых витаминами С, Е ( шиповник, цитрусовые, киви, чеснок, пророщенная пшеница, орехи, черная смородина, клюква, здорово разгоняет кровь употребление имбиря, красного перца)
ликвидация вредных привычек, особенно курения
не допускаете перемерзания, одевайтесь по сезону, не носите тесную обувь
забудьте про привычку сидеть нога за ногу (за 15 минут перекрытия кровотока, ваши ноги теряют 20 литров обогащенной кислородом крови и вынуждены довольствоваться тем, что поневоле депонируется в конечностях)
помогает активизировать нарушенное кровообращение и вибрационная гимнастика по Микулину

Как понятно из вышеизложенного, если постоянно мерзнут ноги, к делу надо подойти комплексно, и не только просто согревать остывающие конечности, это даст лишь кратковременный эффект. Холодные руки и ноги — лишь сигнал организма о нарушении кровообращения и именно его и нужно восстанавливать.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *